两项运动帮助6岁以上孩子长高个

　建议

　　6~8岁做些水上运动有助全方位锻炼

　　球类运动需要在地面进行，小孩如果不喜欢大汗淋漓的感觉，则可试试游泳等水上运动。游泳是有利于长高的，因为人体在水中由于水的浮力，使身体的肌肉与骨骼处于放松状态，可以将受挤压而不能舒展的骨骼间盘展开。如果经常游 泳，不仅可以达到放松的目的，对身高的增长也是有一定的帮助。

　　地面运动时，地面都会对人体有一个反作用，而在做游泳等水上运动时，水对肢体的反作用比较小，肢体可以伸展得更加自如。水上运动是全身锻炼，对心肺等功能都有全方位的锻炼。另外，游泳时，肌肉反复牵拉骨骼，反复刺激骨细胞，可以促进骨骼的生长和重塑。

　8岁以上跳跃运动 长高效果佳

　　专家说，有利于长高的体育运动主要分为两大类：跳跃性运动与水上运动。跳跃性运动对身高的影响主要表现在两个方面：一是身体弹跳时，肌肉会牵拉骨骼的附着点，从而拉长骨骼。二是弹跳过程中，骨骼会有反复的摩擦、碰撞，刺激骨骼增长，使骨骼变得更加结实。

　　跳跃性运动一是以篮球、排球、羽毛球等球类为主的运动。不过，打篮球时应积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽力跳起，多做扣杀拦网的动作;打羽毛球时，要多跑动，多跳起扣杀。

　　此外，体操等对小孩增高也很有利。体操可以从内到外，从肌肉到神经进行锻炼。另外在跳跃，翻转、摆动的时候，骨骼也得到了充分的刺激，可以有效促进骨骼的增长。

　　最球类运动、体操等，虽然在促进小孩长高上有很好的作用，但需要一定的场地，如果条件不允许的情况下，跳绳和跑步也是对小孩长高有一定帮助的。跳绳和跑步能有效地刺激骨骼的增长，也有利于小孩长高。

提醒

　　运动长高 需坚持和适量

　　通过跳绳想增加身高，也必须要坚持一定的运动强度。如果只是每天跳十几二十个，对身高几乎没有任何影响。跳绳应坚持每天1000次左右，刚开始的时候可以少点，以后可以逐步增加。每天跳绳的时候，一定要跳得实在不能再坚持为止。

　　体育运动有一个长期性的问题，进行体育锻炼时，应按照一定的规律。应至少隔天锻炼一次，且坚持至少28周以上方可看到比较明显的改善。

　　另外，通过运动获得的这种身体形态的改变，必须通过运动来维持，否则的话，很容易消退。不过，身高上的变化并不会因为运动消退。运动强度的问题也应重视，每次运动锻炼的时间应在30~60分钟，小孩的适应性比较差，应避免进行剧烈的运动，避免对小孩造成不利的影响。