怎样让我们的男孩睡饱

　　那些每天早晨不愿意起床的男孩们被看做是懒惰的家伙。我们必须立即抛弃父母们的通常想法。男孩们在永无休止地与“起床”作斗争的过程中不负有任何责任，因为起床晚与他们自身的体质有关系，他们在夜间很晚的时候才感到困倦，所以对早起床很反感。

　　与大人的睡眠不一样

　　小男孩比我们大人需要更多的睡眠。他们至少需要9个小时、最好是10个小时的睡眠。而且，这10个小时的睡眠并不是在任何的时间都可以“完成”的。小男孩的生物节律与成年人的生物节律不一样，他们的睡眠是在一定的时间段里进行的。著名的德国时间生物学家于尔根·楚勒认为，在早晨6点半和7点之间，小孩的身体处于能量的低谷。其他专家甚至认为这一时间持续到早晨8点。所以，累根斯堡的精神病学医院睡眠医学中心的楚勒认为，如果让他们6点半左右起床，那他们的状态就像一个喝醉酒的人一样，神志模糊，头脑根本不清醒。

　　对男孩们来说更难受的是每年的三月底———夏制开始。这意味着，孩子们不得不早起一个小时，但这不符合他们的生物节律。

　　这一切会导致什么结果?更早地开始上课。因为很多小学早晨8点就开始上课，一些学校甚至更早些。这导致男孩们必须在6点到7点之间起床。这对男孩们肯定会产生影响：他们在吃早餐时会无精打采地挑挑拣拣，一整天都感到困倦，不能很好地集中精力。

　　另外，在清晨，男孩们正经历他们做梦的最后阶段。把他叫醒，就打扰他做梦了。这并不是无关紧要的小事，而是非常重要的事，因为这些梦有助于把新的、重要的信息牢牢地固定在记忆中。可以夸张地说，把男孩们过早地叫醒送去上学，会阻碍他们变得更加聪明。

　　让他们早些上床睡觉?

　　这没有什么用处，因为生物节律是恒定不变的。虽然我们可以让男孩们更早地休息，但是有经验的父母都知道，他们会睡不着、胡闹，还是像平常一样那么晚入睡。

　　此外，现代社会的睡眠时间普遍向后推迟了，但依然习惯性地很早起床。关于这一现象，心理学家斯坦利·科恩写了一本书，这本书的书名《睡眠不足的社会》颇具含义。在书中作者把种种不顺利的事情归结于我们的睡觉太少了(如交通事故，疾病)。慕尼黑大学的时间生物学家蒂尔·伦纳伯格认为，睡眠时间的推迟与我们在封闭的房间里坐的时间太长，照射