宝宝皮肤干燥 要多补充维生素

　　冬季寒冷干燥，很多大人和孩子都会出现皮肤干燥起皮的现象。而宝宝皮肤较成人娇嫩很多，更需要精心的呵护。此时妈妈就应该多给宝宝补充水分，多吃水果，适当补充维生素，调节饮食，才能让宝宝在干燥的季节里也一样水灵灵。

补充维生素

　　维生素尤其是维生素A和维生素E的缺乏会造成宝宝的皮肤干燥粗糙，因此在干燥季节里要注意给宝宝补充维生素。

富含维生素A的食物

　　动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素E的食物

　　各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

宝宝补充维生素食谱

什锦沙拉

什锦沙拉

　　食谱原料：苹果1/2个、香蕉1/2根、橙子1/2个。

　　制作方法：

　　1. 苹果、香蕉、橙子切成小块，放入碗中;

　　2. 淋上沙拉酱，拌匀即可。

清炒三丝

清炒三丝

　　食谱原料：土豆1个、胡萝卜1/2根、芹菜1小棵、花生油、精盐、香醋、淀粉、葱、姜、花椒油。

　　制作方法：

　　1. 将土豆、胡萝卜和芹菜洗净后切成丝状，用沸水焯烫，变色即捞出，用凉水淘凉，然后沥去水分备用;

　　2. 葱、姜切末，锅中加底油，烧热后用葱、姜炝锅，下焯好的三丝用旺火急速翻炒，烹醋、加精盐、勾少许芡，淋花椒油出锅即可。