quo;现象。专家指出，“春困”不是病，是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。
冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清理。而春天，气温回升，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
“春困”有时会影响人们正常的工作和学习，如何克服春困呢？专家建议从调理好自己的饮食起居做起。
起居规律。每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，还要注意居室空气的新鲜流通。
坚持锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
调整饮食。一日三餐不要吃得太饱，多吃一些富含优质蛋白的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等，因蛋白质中含有一种特殊的成分，能使大脑产生警觉，从而抵御“春困”。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”，这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，而多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。
■老人春练应注意
春回大地，万物复苏。走出户外进行一些适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，有利于养生。但是专家提醒说，春练不当，则适得其反，特别是老年人，应格外注意。
初春的清晨气温低、湿度大、雾气重。如果过早外出锻炼，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。老年人应在太阳升起后再外出锻炼。要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或休息一会，千万不可忙脱衣服，让寒风直吹。另外，老年人体力弱，适应差，在项目的选择和运动量上，要量力而行，循序渐进，舒适为宜，运动项目不宜过于激烈或时间持久，宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的活动。同时注意不要空腹锻炼，应喝些热饮料，如牛奶
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