重阳节的意义一：敬祖 重阳节和除夕、清明、中元三节都是中国传统的祭祖节日。古人有慎终追远的传统，过节总是会先祭拜先祖，渐渐的祭祖文化演变成古代的“五礼”之一。祭祖文化的背后是人们家族观念的体现，相同的血缘和共同的祖先让家族亲人间更具凝聚力，让家族成了每个人社交圈中最重要的一环，许多人暮年希望落叶归根正是受家族观念的影响。 在现代化进程中，家族的观念越来越淡薄，人们对祖先的认识也越来越少，在这个传统节日里，孩子们应该去了解自己的祖先和家族，因为家是每个人的根，家族是每个家的根，而祖先则是所有家族的根。知祖敬祖，是这个节日里每个人都要上的第一堂课。 重阳节的意义二：敬老 九九重阳节，在古代九是极数，是最大的数字，而且九九与“久久”同音，于是被赋予了“长长久久”的含义，寄托着对老人健康长寿的祝福。从西汉时人们“设宴求寿”到198

哺乳期妈妈应该吃什么 1、蛋白质 蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质食物：鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。 2、碳水化合物 碳水化合物是获取能量的来源。哺乳期多吃米、面、杂粮、土豆、番薯等，摄取丰富的碳水化合物。 3、脂肪 哺乳期摄取适量的脂肪获得能量和脂肪酸，脂肪酸可参与宝宝的大脑发育。 4、维生素 哺乳期多吃深绿色，黄红色的蔬菜及水果摄取维生素A;多吃瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等摄取维生素B;多吃新鲜水果摄取维生素C。 5、矿物质 哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;多吃海带、紫菜等海产品可以摄取碘。 产后2周适合吃的食物 产后第

[诺芒底1905] 世界黄金奶源地带，高品质牛奶都产自这里 同属黄金奶源带 牛奶品质大不同 在上述“黄金奶源带地”中，荷兰、澳大利亚、新西兰的奶制品最被中国消费者熟知。荷兰作为荷斯坦奶牛的原产地，虽然地处北纬49-53度之间，但北大西洋暖流带来的暖湿气流让荷兰潮湿、温暖，因此滋养了得天独厚的黑麦草，其干草粗蛋白含量可达25%以上。好牧草、好气候，再加上荷兰执行欧盟最高要求的收奶标准，自然使高品质的荷兰牛奶深受世界各国消费者喜爱。 不过，也并非所有“黄金奶源带地”的牛奶都能实现稳定的高标准产出。以奶牛场数量占美国20%的威斯康辛州为例，这里冬季均温平均温度最低可达-12°C，夏季均温平均温度则为19-22°C。较寒冷的气候，可以一定程度上减少奶牛疫病发病率，但温带大陆性气候漫长的冬季，也减少了奶牛的户外活动时间和新鲜牧草的供应。牧草质量和奶牛运动量随季节变化，造

三大营养素 1. 碳水化合物提供每日所需热量 的50%〜55%,其主要的形式是有 益健康的糖分，能稳定释放能量，主 要来源于面食、谷物和水果。 2. 健康的脂肪提供每日所需能量 的30%。 3. 蛋白质提供每日所需能量的 15%~20% 孕期怎么调整饮食 1. 每段时间的摄入量是不一样的，孕中期和孕晚期每天要比未孕时多吃15克和20克蛋白质，分别达到80克和85克。 2. 饮食蛋白质最好来源是奶类、蛋类、鱼类和肉类等动物性食物，它们的蛋白质(氨基酸)组成与人体接近，具有很高的营养价值。 3. 孕中期和孕晚期，每天宜摄入奶300~500克、蛋类50克、畜禽肉类100克、鱼类和海鲜100~150克。 4. 在日常饮食中，富含蛋白质的动物食品有牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、

孕早期心理变化 孕早期起初是想象着孩子的模样，凭想象感觉着腹中的小生命，沉浸在小生命到来的喜悦，不久妊娠反应，带来的不适引起孕妇焦虑和烦恼，担心怀孕的失败，恐惧分娩的痛苦，忧虑腹内胎儿的健康，甚至产生莫名其妙的压抑。孕早期的内心体验往往是复杂的、矛盾的，即心理上存在所谓的“早孕抑郁” 孕中期心理变化 进入孕中期，孕妇的情绪会随着妊娠初期的不适逐渐消失，情绪也趋于稳定。胎动的出现对准妈妈而言是一种令人兴奋的信号和莫大的安慰，怀孕失败的恐惧骤减，取而代之的是更多的幸福感和自豪感。孕中期是孕妇心理上的“黄金时期” 孕晚期心理变化 孕晚期孕妇重新感到压抑和焦虑，无论是生理还是心理都承担了更大的负荷。心理压力主要源于:担心是否能安全分娩;担心分娩过程不顺利或者剖宫产;担心胎儿发育是否正常;担心体型改变或变得

催奶汤喝的时机 1. 而催奶汤的饮用时间也是大有讲究的，不宜早也不宜迟，在产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。 2.很多妈妈都知道初乳的的重要性，妈妈们出了产房后应尽可能地给婴儿喂初乳，大约在产后第四天，乳腺才开始分泌真正的乳汁。所以在产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。它既能为初乳过后分泌大量乳汁作准备，又可使产妇根据下乳情况，随时控制汤饮数量。 3. 产妇若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝汤的时间，喝汤量也可适当减少，以免乳房过度充盈淤积而不适，甚者可能发生急性乳腺炎。 4. 若产后各方面情况比较差，可适当早一些进食汤饮，吃的量也多些，进食时应根据身体状况而定，防止胃肠负担过重而出现消化不良。 5. 催奶汤若喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费。同时，由于乳汁分泌过多，会使

更聪明的脂肪 1. 母乳中含有促进大脑生长的脂肪，叫DHA (二十二碳六烯酸)和ARA (花生四烯酸)， 都属于omega-3脂肪酸，对神经组织的生长发育至关重要。 2. DHA是形成髓磷脂的重要成分，髓磷脂是一种包裹在神经外围的绝缘外壳，起保护作用，使神经电波反应更迅速，能够更准确地到达目的地。 3. 研究表明，在那些母乳喂养的宝宝的大脑中DHA浓度最高，喂的时间越长就越高。 4. 现在很多奶粉生产商将DHA和ARA配入婴儿奶粉。然而，DHA只是有待我们去认识的几百种母乳营养物质里的一种,是这些营养元素的共同作用，才创造出人类聪明的大脑。 充足的DHA可能对记忆力，认知能力有帮助： 1.孕产妇每天摄入600毫克DHA的健康饮食可能有助于改善阅读能力，记忆力和行为。 2.DHA的

1、清洁乳头 孕后5个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净 2、防皲裂护理 及时清除乳头上的积垢和痂皮。孕妈咪可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。 3、做乳头按摩操 经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住;将乳房上擦净后涂一些橄榄油，并用涂有橄榄油的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩;用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。 4、如果有乳头凹陷症状 每天中午和下午分两次为自己

产后喂奶注意 1. 产后一周遵循多接触、多吸吮、按需喂养的原则。 2. 出生后尽早让宝宝多吸吮妈妈乳头，宝宝饿了就喂，没醒没哭就无需定时定量去喂养，一般按需喂养多数1-2小时一次，正常情况不需要特意吵醒宝宝喂奶，如果宝宝体重轻低于5斤，夜间超过4小时仍然没有哭闹饥饿表现，再考虑吵醒宝宝来喂奶，以免宝宝发生低血糖没有气力哭闹来提醒妈妈喂奶了。 3. 产后根据宝宝需要量进行发奶，发奶时间不要太早，遵循乳腺导管通畅才能发奶，判断标准为没有硬结即可，出生头几天，宝宝需要奶水不多，过早过多的发奶，在宝宝没有吸吮干净的情况下，容易将奶胀退。 产后妈妈注意 1. 产后需要注意的东西有很多，不要外出受风，不要碰生冷刺激性的食物，不要碰凉水，要注意保暖，科学坐月子很重要。 2. 因为产后女性的身体非常的虚弱，

让孩子学会用奶瓶喝奶 职场妈妈这一阶段首先要做到的是让孩子学会用奶瓶喝奶。这项工作可以从上班前半个月开始做，母亲可以先把母乳挤到奶瓶里，减掉1-2次亲自哺乳，让其他人用奶瓶喂孩子，让孩子慢慢适应这种吃奶的方式。与此同时，母亲还要根据上班后的作息来调整孩子的喂奶时间，使孩子逐渐适应改变了的吃奶规律，不至于因为喂奶时间的突然变动而挨饿。 上班时怎么收集母乳 上班时，母亲应该带上吸奶器，奶瓶，保温桶，冰块等工具，利用工作的休息时间收集母乳，一般情况下，母亲应该每隔3小时挤1次奶，使自己乳房有规律的排空，以防母乳分泌量减少，收集来的母乳可装入保鲜袋里，放入装有冰块的保温桶中或单位的冰箱中保存 上班时怎么挤乳 挤乳时，母亲可以找一个既安静又隐秘的角落，用自带的挤乳器或双手把乳汁挤出来，装入消过毒的保鲜袋或奶

在我国的女性群体中，“精致妈妈”人群数量正在逐步扩大，已经达到了一亿规模。以80后、90后为代表的“精致妈妈”们普遍是高收入和高学历群体。她们大都生活在一二线城市，对于生活品质特别是家庭饮食有高质量需求。尤其是近年来，“精致妈妈”们在为孩子和家人准备一日三餐时，更青睐于口碑品牌。其中，她们对早餐食品的衡量标准与特色化要求不断更新迭代。今天，小编就向大家推荐十大“精致妈妈”必买早餐食品（排名不分先后）。 窝小芽馒头 健康指数：★★★★ 营养指数：★★★★ 口碑指数：★★★ 颜值指数：★★★ 剁手指数：★★★ 都说一日之计在于晨，早餐不仅要吃饱，还要营养搭配科学合理。尤其是在主食方面，如果要照顾到宝宝们的肠胃与营养，千万不能马虎对待。有科学研究表明，中国的饮食习惯偏碳水，但蛋白质

哺乳关键 1.当宝宝出生、胎盘娩出，雌性激素和孕激素的水平就会骤降。没有了孕期激素的抑制作用，泌乳素就开始指挥制造乳汁的工作了。 分娩后半小时让婴儿吸吮，是促使奶水尽快产生的最好的方法，同时，也可以避免乳房充血。 2.要想让乳汁充沛，分娩后的妈妈最需要的就是良好的休息，以及勤快的哺乳。 由于月子期间由于乳房的尺寸及重量均增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣; 3.如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。 4.每次哺乳前或后不需要刻意清洁乳头，哺乳完后可以在乳晕上涂点乳汁，这样做既可以保护乳房皮肤，也可以让宝宝吃进一些有益菌，在戴上胸罩之前，用一块软布轻轻地吸干乳头上面的水分。 5.过去常常建议让乳头风干，晒阳光甚至用

给宝宝们不断补充营养，一直是妈妈们非常关心的日常大事。刚出生不久的小宝宝自然应当以母乳作为最好的营养来源。随着宝宝成长到了4－6个月之后，辅食添加就必须要开始了。因为在这个阶段，宝宝体内储存的铁等营养素逐渐消耗完，只有及时加辅食才能补充宝宝的营养所需。与此同时，日常食用辅食还能锻炼宝宝的咀嚼、吞咽和消化能力，促进宝宝的牙齿发育，也为未来断奶提前做好准备。一般来说，给宝宝添加辅食的初期应添加强化铁的谷类米粉等，后期再逐步添加蔬菜、水果、鱼肉等。那么，有哪一些高品质营养辅食是宝妈们必备的呢？今天，小编就精选了市场上销量、口碑一流的十大品牌（排名不分先后）。 一、亨氏米粉 健康指数：★★★★ 营养指数：★★★★★ 口碑指数：★★★★ 颜值指数：★★★ 剁手指数：★★★★ 刚出生不久

如今不光女星有“容貌焦虑”、“身材焦虑”，男明星们也开始“卷”起来了，纷纷开始运动健身，平时录节目健身器材、蛋白粉都是随身携带，王一博还曾经秀过自己干吃蛋白粉的绝技。 说到这，忍不住想问，蛋白粉是健身人士专属么？蛋白粉真的有用嘛？平时靠食补能达到到到同样的效果吗？是不是智商税？今天就通过一款热门的明星蛋白粉——Swisse斯维诗乳清蛋白粉，来看看吃蛋白粉和正常吃食物有什么区别，蛋白粉到底有什么神奇功效。 蛋白粉vs普通食物 首先从质的方面来说，蛋白粉的成分主要是优质蛋白，像Swisse斯维诗乳清蛋白粉更是选用乳清蛋白，成分更加优质。而日常的普通饮食，摄入的蛋白质质量参差不齐，而且除了蛋白质外还会摄入很多其他的物质。 其次在量的方面，二者也有很大的差距。举一个例子，有人计算过如果想要补充20g优质

第一次怀孕的新手妈妈或许听过“怀孕要补充叶酸”这个说法，于是会开始了解什么是叶酸以及如何补充它。而补充这类微量元素的常用途径多是通过营养补充剂来摄取，其中“铁叶酸片”就深受许多孕妈的欢迎。但对于第一次怀孕的新手妈妈来说，“铁叶酸片”还是一种十分陌生的营养补充剂。本篇文章就带新手妈妈来了解它的作用，帮助她们在孕期更好地维持自己和胎儿的健康。 什么是铁叶酸片 铁叶酸片是一种含有叶酸和亚铁成分的膳食营养补充剂，主要是针对备孕及孕产期的妇女人群。其中叶酸是维生素B9，能够预防胎儿出现神经缺陷；亚铁则可以预防孕妇出现贫血的状况。这两种成分相辅相成，对孕期妈妈和胎儿都有很大的帮助。 铁叶酸片的作用 补叶酸 叶酸可以预防胎儿出现先天性畸形，如心脏缺陷，唇裂缺陷（兔唇）等疾病，同时还能够促进胎儿

近日，法国高端母婴品牌Ellebebe成功进驻全国Olé精品商超，这也是品牌布局线下高端母婴渠道的里程碑。 母婴赛道消费升级，高端洗护迎来新契机 随着二胎、三胎政策的放开，母婴赛道正在经历消费升级和迅速发展的阶段。目前中国的母婴市场，正在从刚需型向精细养护型过度。一方面，成分党妈妈人群呈上升趋势，她们对宝宝的护肤安全意识逐步提高，尤其是在今年年初被曝光的宝宝激素面霜事件，表示“安全”仍然是母婴行业最为关注的问题。 目前我国有超过1000个婴幼儿洗护产品品牌，尽管母婴产品一直以来是大众刚需，伴随着“少而精 精而美”的育儿理念，新生代宝爸宝妈对生活品质有更高的要求，更注重产品品质、口碑和颜值。这样的消费观念，也直接带动了母婴市场消费升级。相比于近一年的中高端市场份额均有所扩张，分别占比为53%和 30

生活节奏的加快，越来越多人被“速冻”的美食所征服。速冻饺子，作为速冻美食大军中的一员，是被人们“翻（点）牌（名）”最多的，每次想吃饺子又没有时间亲手包饺子的时候，来上一袋速冻饺子，只需十来分钟即可享受到美味带来的幸福时光。不过，市面上的速冻饺子品牌众多，在口味和价格上是有很大差别的，那么，什么样的速冻饺子可以满足大家挑剔的口味和味蕾呢？不妨了解一下下面这十款高品质速冻水饺。 第一款：理象国虾仁韭菜三鲜水饺 健康指数：★★★★ 营养指数：★★★★ 口碑指数：★★★★★ 颜值指数：★★★★ 剁手指数：★★★★ 理象国虾仁韭菜三鲜水饺全部手工制作而成，逼格满满。面皮选用来自北纬41度黄金小麦产地的小麦粉制作而成，原麦香浓郁，而且口感更加劲道，浓郁韭香混合炒制喷香的鸡蛋以及清甜虾仁精心配制而成的

了解最佳受孕期 很多压力都是因为久备不孕造成的。这时候就需要多多了解正确受孕的过程。比如女性应该了解自己的月经周期，通过体温监测、排卵试纸、B超监测、观察白带拉丝情况等找到准确的排卵日。通过排卵日同房提高受孕几率。 与其他孕妈交流 当生活目标全部变成生孩子，想没有压力都是很难的一件事情。这时候可以多和身边其他备孕的人多多交流，说不定很多问题也能得以解决，同时还能提高自己的信心、放松到心情。 转移自己的注意 如果备孕中的负面情绪已经影响到了伴侣间的关系。不如暂时把备孕、排卵期等暂时扔到一边吧。充分放松下自己的心情，让自己的身体和心理都充分的休息一下。也能得以缓和自己和伴侣的关系。心情好了，好孕自然也能更快到来。 寻求专业医生 可以寻找心理医生的帮助，进行心理干预

钙铁锌是儿童成长发育过程中不可或缺的“好朋友”，很多父母都非常关注儿童钙铁锌的补充问题，儿童缺乏钙铁锌会有哪些影响？怎么补充更科学？ 一、钙铁锌缺乏对儿童的影响 （1）缺钙的影响 我们可以看到身边会有些孩子出现生长发育迟缓、骨骼变形、牙齿发育不良等问题，其实这跟人体缺钙有一定的关系。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，而且在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌和免疫等各个系统正常生理功能中都起着十分重要的作用。想要维持人体细胞的正常生理状态也要依赖钙元素。 缺铁的影响 铁是构成人体必不可少的元素之一，人体的能量代谢和免疫系统运转都需要铁的参与。儿童缺铁可能会出现缺铁性气血不足，导致生长发育迟缓，免疫力和低下，影响到孩子的健康和发育成长。 缺锌的影响 锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、

推荐菜谱 1.猪脚炖花生。 先买回来的花生(去外壳，保留红衣)先放在水里浸半个小时，其间，将猪脚处理好，洗干净，同花生地起炖汤喝，肉烂，加盐调味就可 2.美式脆海鱼 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的作用;带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效 3.当然除了以上这些之外，孕期尽量不要吃高糖、高 脂又没有营养的垃圾食品。糖果、甜 点、碳酸饮料和包装食品往往没什么营养。 均衡营养怎么做 你要吃营养丰富的食物，提供 足够的热量。为了营养均衡，你需要 摄入下面5类基本食物(一份水果、 蔬菜和谷物的量从1/4杯到1/2杯不 等，一份肉和豆类的量是50克)： 1.全麦面包、谷物