对于7-24月龄孩子，每天需要吃多少食物？

对于7-24月龄孩子，每天需要吃多少食物？很多妈妈都在疑惑，不同月龄的孩子，他们到底应该吃多少辅食;吃哪些辅食;以及如何安排奶和辅食之间的关系?

如何实现“平衡膳食”和“食物多样化”?

膳食由5大类基本食物组成：

1、谷类和薯类

2、蔬菜和水果类

3、畜禽鱼蛋奶类

4、大豆和坚果类

5、纯能量类(油)。

“平衡膳食”就是指：让孩子吃的食物的种类和比例能够最大程度满足自己的健康需求。因为孩子的食物总摄入量比大人要少，所以，妈妈们可以采取将食物进行“小份量”化，每一种食物都吃一点，就可以轻松实现宝宝们膳食多样化的要求。

7~24月龄宝宝每天需要从辅食里获取多少能量?

不同种类食物能提供多大能量?

如何简单的衡量食物的重量?

为了让大家的视觉更加直观，阳妈拍了一些照片，以我们最常用的手机作为参照物。(手机是苹果6s)：

7-24个月宝宝每天的膳食推荐量：

特别说明：

“ * ”表示：必须先满足肉、蛋、奶的摄取，然后，孩子想吃多少谷物、蔬菜、水果，再喂多少谷物、蔬菜、水果。

如果宝宝对鸡蛋过敏，那么去除鸡蛋的同时需要额外补充30克的肉类。

对于油的添加，指南只列出了7-9月龄的添加量(5-10克，约6-11毫升)以及2岁的添加量(15-20克，约17-22毫升)。所以，妈妈们可以根据这两个值推算出10-24月龄孩子的用量。

我们可以明确的看出，对于这个阶段宝宝，奶、蛋、肉的推荐量是明确的，而其他食物的推荐量是根据孩子自身的需求来决定的。所以，妈妈们一定要明确这个阶段，宝宝的膳食重点是：保证奶、肉、蛋的基本摄入量的基础上，再完善食物多样化的要求。千万不要因为一味追求多样化，而影响宝宝主要能量来源的摄入。

因为奶、肉、蛋的营养级别比谷物、蔬菜、水果都要高，而且富含铁、锌等多种微量元素，这些是宝宝在这个阶段成长非常重要的营养素。如果谷物、蔬菜、水果的摄入量太多，就会造成孩子总能量摄入不足，从而导致生长不良。

推荐量举例：

比如一个8个月月龄的宝宝，每个天需要从辅食中摄取200kcal的能量。那么推荐宝宝吃1/2个鸡蛋(约40kcal)+30克肉(约30kcal)+5克油(约45 kcal )=115kcal，那么，剩下的85kcal ,则由谷物、蔬菜和水果补充。补充的基础是：孩子自己的需求。

猪肉含水量约70%，那么，50克新鲜猪肉，大约能做出15克肉松。如果妈妈们给宝宝是添加肉松作为辅食，那么大家可以在家称量一下，看宝宝每天需要吃多少肉松合适。

最后说明：

妈妈提问：

1、根据推荐量，吃的量真大啊!我家宝宝根本就吃不了这么多东西!

2、我家宝宝吃这些根本就不够，能不能多吃些?

回答：

膳食指南给宝宝的推荐食物是根据绝大多数孩子的生长发育制定的，也就意味着，您的孩子，应该以膳食指南作为参考和指导，来平衡孩子膳食种类，注意好比例搭配。但每一个孩子到底吃多少，是不能用绝对定量来计算的，而要根据孩子的生长发育情况(生长曲线)来评估。

妈妈需要注意好辅食添加的主次，以孩子的生长曲线为基础，不能吃成营养不良，也不能吃成小胖墩。只要孩子沿着自己所在的生长曲线正常发育，就意味着妈妈的养育是合理的。