加速肠道清洁可以吃什么 花生

肠强健催化剂

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

推荐吃法：醋泡花生

食材：花生180克、米醋100克

做法

1.将花生洗干净后晾干。

2.把米醋倒人空罐，再把花生放到米醋中浸泡。

3.花生浸泡7天后，即可取出食用。

功效：每天食用3次醋泡花生，每次吃20颗，有助于体内润肠通便，有效舒缓便秘。

加速肠道清洁可以吃什么 黑木耳

肠清洁钟点工

黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

推荐吃法：凉拌黑木

食材：黑木耳、青红椒、胡萝卜;调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋

1.先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗

2.把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片

3.锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感

4.把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了

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