加速肠道清洁可以吃什么 猪血

肠解毒消化酶

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

推荐吃法：猪血白米粥

食材：猪血100克，粳米100克，鲜菠菜适量

做法：

1.将猪血放沸水中稍煮。

2.捞出来切成小块。

3.将菠菜洗净。

4.洗净后放入沸水中，略烫数分钟。

5.将菠菜捞出来切成细。

6.将菠菜同猪血块、粳米煮粥，粥熟后放入调味品即可。

加速肠道清洁可以吃什么 糙米

肠疏通管道工

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

推荐吃法：海米糙米粥

食材：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

做法：

1.糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

3.将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

加速肠道清洁可以吃什么 酸奶

肠动力添加剂

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

推荐吃法：酸奶+香蕉

原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。