孩子长高就是要补钙吗？给孩子补钙除了牛奶还有这些食物！

提及如何让孩子长高？估计不少爸爸妈妈都会推出各自的宝宝长高方案，希望抓住机会给娃“拔高”一下。而在大多数的家长眼里，补钙就是让孩子长高的最佳方法，也会觉得“补钙”应该是多多益善，但其实这是个误区。

孩子补钙不一定要吃钙片

任何事都讲究度，补钙也是，不是越多越好。如果孩子补钙过量，反而会影响健康，会使得骨骼过早的钙化，影响孩子长高，还会容易发生骨折，甚至还会有结石风险。

一般正常的宝宝都不需要专门补钙，三个月以上的母乳喂养宝宝，可以适当加入维AD滴剂，配方奶喂养的宝宝就更不需要补。

只有真正缺钙的宝宝，比如早产儿、巨大儿这些，除非去医院确诊缺钙，才需要在医嘱下服用钙剂。当宝宝到了添加辅食的月份，可以获得钙元素的来源更多了，只要通过好好饮食，就能达到成长所需钙量了。

补钙要补维生素D

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。

钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。身高的发育生长关键在于骨骼的发育，钙不断增加积储才能使骨骼得到增长，钙供给不足或体内钙缺乏，就可能导致骨骼发育不良，生长发育迟缓，影响到身材的长高，甚至使骨骼畸形生长。

通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。专家表示：“科学合理的钙质补充对儿童身高至关重要。4至10岁是生长发育的重要阶段，在这一阶段，外界补充的钙质越充足越及时，孩子骨骼的营养基础就更牢固。除此之外，钙质补充还能有益于孩子内脏及大脑的发育。”

其实，儿童补钙无需专门通过吃钙剂进行补充，通过吃一些含钙量高的食物也是同样能达到补钙效果的，而除了牛奶，还有很多意想不到的食物同样有不错的补钙效果。

当然，影响孩子身高的不仅仅只有钙质的补充，还跟遗传因素、睡眠和运动等因素有关。家长除了给孩子补充充分的营养物质，摄入的食物尽量多样化外，还要督促孩子每天睡个好觉，至少做半个小时的运动，最重要的是给孩子一个轻松自在的成长环境，这几个因素都能顾及到，孩子绝对可以长成大高个！