给宝宝额外的补充维生素D是否可以代替晒太阳？

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”！

众所周知晒太阳最大的好处就是促进维生素D的生成及钙的吸收。但对于小宝宝是否可以晒太阳，宝妈们却出现了不同的观点，有的宝妈认为小宝宝晒太阳可以使宝宝体内的钙质更好的吸收。还有的宝妈认为小宝宝皮肤娇嫩，不适合晒太阳，想要补充维生素D的话，完全可以通过食补和药补达到效果。这两种观点到底哪种比较靠谱呢？给宝宝额外的补充维生素D是否可以代替晒太阳呢？

给宝宝额外的补充维生素D是否可以代替晒太阳？

众所周知，补充维生素D最主要的作用是促进钙的吸收。既然维生素D靠食物和额外的补充作为它的主要来源，那么是否可以通过食物和额外补充来替代晒太阳呢？从目前的医学角度和临床实践中发现，无论多么充足的额外补充和饮食，都替代不了太阳照在皮肤上产生骨化醇的重要性。

看来，额外补充维生素D并不能代替晒太阳，小宝宝晒太阳不仅可以补充维生素D，还可以促进新陈代谢、提高身体的免疫力。但是，我们知道小宝宝的皮肤非常娇嫩，太阳中的紫外线对皮肤的伤害非常大，那么小宝宝应该如何晒太阳，才能避免紫外线带来的伤害呢？

小宝宝晒太阳的正确打开方法：

一、避开紫外线强的时间段（上午10点-下午3点）

对于0-6个月的宝宝晒太阳，一定要措开紫外线强度最大的时间段（上午10点到下午3点），宝妈们可以选择在10点之前或3点钟以后给宝宝晒太阳，这时候紫外线的浓度就没那么强了，对宝宝的伤害也没那么厉害了。宝宝的面部是最容易受到伤害的地方，出去晒太阳的时候不要晒到宝宝的面部，给他戴个宽檐帽遮住他的面部。

二、注意遮住宝宝的面部，不要让阳光直射

对于宝宝的身体呢，衣服能挡住一部分的紫外线，但也不能全部挡住。如果全部挡住也就不能形成维生素D的作用了。浅色的衣服能够阻挡太阳光进入到皮肤，可是如果给宝宝穿太浅的衣服，比如纯白色的衣服，太阳光会反射到宝宝的面部，就是戴了宽檐帽穿了很淡的衣服，这光也会反射到宝宝的面部而受到伤害，所以宝宝要穿偏深色的衣服，比如藏蓝藏青的或者偏红的衣服。

三、穿颜色偏深的衣服（藏青色 枣红色）

还有就是选择一些有花荫或者有树的地方，可以遮住一部分阳光但不要完全遮住，接受一点点的阳光，对他的损伤也会比较少。

四、选择有树荫的地方（注：不要完全没有阳光）

宝宝每次晒太阳要持续多长时间呢？

通常情况下如果是婴儿，也就是1岁以下的孩子，每天可接受20分钟的日照，就能满足他对维生素D的需要和他对健康的需要了，我们可以每天出去两次每次10分钟。1岁以后就可以增加一点时间，随着宝宝年龄的增长，户外的活动可逐渐的增加并且越来越能够适应了，甚至到了学龄前能在外边待上3-4个小时甚至4-5个小时了，在保证他不晒伤的情况下，可以无限的让宝宝在户外活动，但是婴儿的时候我们还是要把握一定的时间。

对于1岁以下的宝宝来说每天晒太阳20分钟就足够了，如果您怕宝宝晒伤也可以分为2次来完成，每次10分钟。但是晒太阳也不是每个宝宝都可以享有的专利，有的宝宝有严重的过敏体质，比如花粉过敏、严重哮喘等疾病就不适合晒太阳了。如果您对宝宝晒太阳还有什么疑问，可以关注美妈锦囊微信订阅号，在那里您会找到您想知道的视频答案。