做什么运动可以提高精子质量-端坐旋转

端坐，自然下垂两腿，先慢慢左右转动身体3到5次。接着，两脚往前摆动10余次，可按照个人体力，酌情增减。进行动作的时候全身放松，动作要自然、缓和，身体转动的时候，躯干要保持正直，不宜俯仰。这个动作能活动腰膝，益肾强腰，经常练习这个动作，腰、膝得以锻炼，对肾有帮助。