太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾在腰部，经常活动腰部，能让腰部气血得以循环畅通，让肾气得到不断充养。肾虚病人一般腰部无力，通过太极拳练习，能起到补肾的效果。太极拳主张平定内心杂念，也能保护肾。
快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
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