孕妇打喷嚏漏尿怎么办

孕妇打喷嚏漏尿是孕期正常现象，准妈妈不用太过担心，为了避免这种尴尬出现，准妈妈外出时可在垫上柔软透气的棉柔表层的护垫。

注意：如果准妈妈排尿时有疼痛或尿混浊时，就要及时找医生检查。

提醒：这种情况并不会随着分娩而结束，特别是阴道分娩的女性在分娩后一段时间内仍可能出现轻微尿失禁的情况，妈妈们要做好准备。

孕妇打喷嚏漏尿如何预防

孕妇打喷嚏漏尿可通过锻炼骨盆底肌肉来预防，这不仅能够减轻孕期尿失禁，也有利于分娩和产后恢复。

具体做法：

1、提肛训练：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。

2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

注意事项：

孕妇过了孕早期就可以开始锻炼骨盆肌肉了。另外，这个锻炼一定要坚持，一般需要锻炼3个月以上才能看到初步效果。