辅食添加有什么基础原则？按月龄教你这样吃

辅食添加的最佳时机

目前关于辅食添加的时机，已有的共识是宝宝满6个月后添加辅食。（满6月龄定义为（出生180天）。而这个具体添加的日期，其实并不是一成不变的，是可以根据自己宝宝的个体差异状况变化的。但最早不能早于满4个月。

如果你的宝宝在6个月左右，你可以观察宝宝有没有如下表现：

看到大人吃的食物，表现出十分想吃的样子；

大人如果用汤匙引诱宝宝，宝宝会很自然的张嘴；

把匙羹放进宝宝的口里时，嘴唇能合起，含着匙羹，挺舌反应消失，能闭上嘴巴吞咽食物；

能够坐，并能自主控制头部。

每个宝宝发育的快慢各有不同，不要操之过急哦。

辅食添加有什么基础原则

从种类到数量都是由少到多；由稀到稠；由细到粗；由一种到多种。

进食每种新食物需观察至少三天，看有无呕吐、腹泻、过敏等不良反应现象；如果任何一种辅食添加后，出现皮肤湿疹加重、呕吐、腹泻等，应暂停此种食物的添加至少3个月。

1岁内不加糖、盐。辅食中加盐，会加重孩子肾脏的负担。

1岁内不加蜂蜜。不加所谓的儿童酱油。不加果汁，3岁内不添加整粒坚果。

提倡吃果泥、水果块。可适量添加植物油。

以富铁泥糊状食物开始，逐渐丰富食物种类。

以婴儿适应状况为调整依据，无统一推荐。

宝宝患病期，应暂缓添加新品种。

宝宝的生长状况是评价辅食合适与否的金标准。

按月龄教你这样吃

1、 7～12月龄婴儿

所需能量约1/3～1/2来自辅食，13～24月龄幼儿约1/2~2/3的能量来自辅食，而母乳喂养的婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。

因而婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供不同的营养素。

2、7~9月龄的宝宝

重点：富含铁的泥糊状~~末状

每天保证600-800ml的奶量基础上根据自己宝宝的状况，添加2~3次辅食（午间、晚间）；

初添加辅食，不能太稠，宝宝还不能很好的吞咽，容易恶心反胃。先由稀一点的辅食慢慢加起。菜泥、果泥、肉泥都可以添加，只是每次只能添加一种，当确定已添加的辅食都没有不良反应时，就可以把菜泥或肉泥，放在米粉里一起喂养。当然你也可以单独喂食。

如果你的宝宝没有发生过敏，尽可能的保证每天都能摄入谷类（米粉、烂面、烂软饭等）、蔬菜（苋菜、菠菜、青菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、土豆、菜花、豆腐等）、肉/蛋（红肉、白肉、蛋黄/全蛋 ）、水果（苹果、软梨、香蕉、木瓜、软桃）等常见种类。

初添肉类时，需要制作成泥糊状，宝宝才能吃下。随着月龄增加慢慢需要改变食物的质地适应宝宝不同月龄的咀嚼能力。

3、10~12月龄的宝宝

重点：软的、剁碎的食材到切成小丁的食材，手指食物

每天保证600ml的奶量基础上根据自己宝宝的状况，添加2~3次辅食（早间、午间、晚间，三餐间可以添加水果类点心）；吃辅食的时间可以逐步和家庭一致，让宝宝逐渐习惯一家人一起吃饭；鼓励宝宝自己动手自己主动吃手指食物。

如果你的宝宝没有发生过敏，尽可能的保证每天都能摄入谷类（软米饭、小混沌、儿童小面条、麻麻制作的小饺子、烂面等）、蔬菜（苋菜、菠菜、青菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、土豆、菜花、豆腐等）、肉/蛋（剁碎的瘦肉小丸子、没有刺的软嫩鱼片、全蛋、虾泥、虾丸子等 ）、水果丁（苹果、香蕉、软梨、软桃、草莓、火龙果、猕猴桃、木瓜）等常见种类。

4、1-2岁的宝宝

重点：三餐两点，保证奶量，家庭膳食清淡少盐

宝宝1岁后，虽然仍处于快速生长阶段，但体重增加和婴儿期比会放慢很多；随着宝宝长个，他的体型会变得较瘦高，看起来没有婴儿期那么胖嘟嘟。这时期奶量基本上维持约500ml左右。这个时期的宝宝可能会有如下表现：

和以前比，不喜欢吃从没吃过的食物；

每次吃的分量可能不会很多；

如果你追着喂饭，时间太长，孩子会特别反感；

喜欢与家人一起吃饭，还会对家人的饭菜有兴趣；

学会用杯子、用匙羹和直接用手抓食物吃；

能表达想要吃什么，不想吃，和已经吃饱了。

这个年龄的宝宝还需要饮食尽量清淡，如果和家人共餐，需要把家庭菜做清淡一些，食物块状切的更适合宝宝食用。这年龄段的宝宝每天用盐量不超过1.6g.

不要给3岁内的宝宝吃吃坚果和植物种子之类小块且坚硬的东西。

辅食安全问题，家长一定要重视

整粒花生、坚果、果冻等食物不适合婴幼儿食用；

1岁内不添加蜂蜜；

在卫生可靠的超市选购食物；

处理食物前与过程中，应正确清洗双手和用具；

分开处理生熟食物避免污染；

彻底煮熟食物；

初添辅食，宝宝不接受怎么办？

先喂辅食再喂奶。在准备喂奶前半小时，给宝宝尝试吃辅食；不要等他特别饿的时候喂辅食，那时候宝宝通常会不耐烦或大哭，不是尝试辅食的好时机；

放低期望值。开始宝宝吃的分量会较少，有时只能吃一两口，家长不要期望宝宝能把碗里的食物都吃完；

耐心喂养不强迫喂养。每次进餐时间不超过20分钟；

不断地让宝宝尝试。不强迫吃，但麻麻需要不断地试着给宝宝准备。平常心，平常心，平常心对待宝宝的一次次拒绝。可能在宝宝拒绝的第10次，第20次就会接受了。每个妈妈都要有一颗不怕被拒绝的强大的心！！！

多鼓励宝宝。多对宝宝夸赞可让宝宝更有自信作新尝试。

当宝宝有这些表现，你就该停止喂食了

宝宝把头转向另外一边

宝宝被别的事物分心

宝宝对你的食物不再有尝试的兴趣

宝宝紧闭着小嘴

宝宝推开勺子

辅食常见问题答疑

1、怎么选？自家大小米磨成粉VS营养米粉

家里自制的米粉营养就是谷物本身的营养。市售的营养米粉，是在谷物基础上添加了这个阶段辅食宝宝需要的各种营养素，尤其是强化了铁营养素的米粉，比家庭自制的米粉更多营养。在辅食添加初期，含铁米粉显得尤为重要。

等宝宝月龄更大一点，能吃的东西更多更全的时候，家庭自制的米粥是可以吃的，但最好是复合型高质量的粥品，比如里面添加了肉、菜等，会比单纯的白粥更有营养。添加辅食早期最应该注意的就是能快速补充急需的营养素比如铁。

2、 给宝宝吃米油、菜水好吗？

当然不好。米汤真的没有多少营养，能量密度极低，喂米汤把肚子喝饱了，还影响了宝宝吃其他有营养的辅食。

菜水就更差了，里面没有什么营养，还有很多化肥农药重金属残留，这个东西你当宝一样给娃喝？？？

3、 宝宝对某种食物过敏了怎么办？

食物过敏可在进食后数小时或数天内发生。几小时内常发生的过敏症状有：荨麻疹、湿疹加重、脸、眼、舌唇肿胀，腹泻呕吐等。可在1-2天后出现的过敏反应有：湿疹、持续的呕吐、气喘、便秘、腹痛等。

如果通过观察，确定宝宝对这种食物存在过敏，那就回避这种食物就好。大年龄宝宝有的通过过敏原检测证实的已知过敏原，应完全回避至少3-6个月。

年龄越大，需回避时间越长。例如对2岁多幼儿，建议完全回避至少半年，然后再少量接触。目前脱敏方法就是完全停掉过敏原至少半年，然后少量接触。若无过敏，逐渐加量；若有过敏，继续回避。

4、 有必要让宝宝做宝宝餐椅吗？

让宝宝坐在固定的椅子上吃饭，能帮助他意识到坐在宝宝椅子上便是进餐时间，这有利于帮他养成安坐吃饭的习惯。 千万不要养成追着宝宝喂饭的习惯。宝宝的座位必须安全和舒适。

5、 宝宝吃多少才算饱？

刚开始给宝宝添加辅食的时候，适合每天一次，给一两勺的泥糊，然后喂奶；若宝宝愿意吃更多，你可以多喂些，但要注意1岁内这个阶段宝宝仍是以吃奶为主；等宝宝适应添加的辅食后，便可逐渐增加次数和分量。