分娩时如何保存体力：保持健康的精神面貌

在怀孕的时候，孕妇要保持精神良好，不能忧思多虑，不能过度操劳，这些都会影响孕妇的体力，尤其是在分娩之前，尤其要保持轻松的心情，不要胡思乱想，否则会影响腹中胎儿的情绪的，更会影响生产的进程，导致孕妈们没有体力生产孩子，引发难产。因此，积极的精神面貌是极其重要的，而且还要注意保持愉悦的心情，不能紧张过度，如果控制不了自己的情绪，那么可以好好的睡一觉休息，忘记烦恼。

分娩时如何保存体力：亲友的支持很重要

子宫收缩带来的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。这时，身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰，协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外，身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力，通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。

分娩时如何保存体力：正确用力

子宫口开全后，会阴膨胀，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。

采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力;无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的娩出。

分娩时如何保存体力：无痛分娩

有些孕妈妈若还是担心到时体力不够的话，可以考虑无痛分娩，它能让产妇在时间最长的第一产程得到休息。当宫口开全该用力时，产妇因积攒了体力而有足够力量完成分娩。