分娩时如何保存体力：产前功课要做好

一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛，自己可能无法忍受，但是更多时候，是因为分娩过程很耗费体力，并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”，才对分娩有了更多的恐惧。

准妈妈应在产前多了解实际待产的状况，才不会慌乱、害怕，甚至手足无措。建议准妈妈有时间时，可多参加妈妈教室，除了能有效消除生产恐惧，还能多多学习正确的呼吸方式，避免出现分娩“白费力气”的情况。

分娩时如何保存体力：充足的睡眠

怀孕的时候，妈妈们要保持充足的睡眠，让自己得到休息的同时，也让自己的孩子有时间好好休息，这样才能促进胎儿的发育，让宝宝更加健康聪明。同样的，在临产之前，孕妇也要好好的睡觉，只有休息的足够了，才能有精神生育孩子。如果孕妇睡不好，很容易导致精神恍惚，在分娩之时使不上力，导致难产。因此，充足的睡眠是极其重要的。

分娩时如何保存体力：饮食规律有营养

怀孕时，为了让自己的孩子健康成长，妈妈们都会吃很多营养丰富的食物。在临产之前，孕妈们也要吃些食物，而且要保证三餐规律。只有吃的好，才能让身体获得足够的能量，在生产的时候才能有足够的力气。妈妈们可以吃些肉制品和能量较高的食物。这些食物中含有糖分和脂肪，都可以转化为能量，让妈妈有足够的力气生孩子。

分娩时如何保存体力：在分娩过程中吃些流食

当产妇开始生产的时候，她们随着身体阵痛的增加，会越来越需要补充能量。家人应该在分娩的第二阶段，腹部阵痛不止的时候，给孕妇吃些流食，像蜂蜜水，红糖水等等，让他们补充足够的体力。