怎么知道宝宝是不是缺钙？宝宝缺钙怎么补最好？

很多妈妈都提到：维生素D和钙的缺乏症状太像了，难以区分，能不能具体说下宝宝该不该补钙？怎么补？今天就来跟大家说下「宝宝补钙那些事儿」。

这8种「缺钙症状」大多都和缺钙没啥关系

1. 枕秃

最常被认为是缺钙导致的症状了，但事实上枕秃主要跟宝宝躺在床上反复转头、摩擦枕部有关系。

另外还和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系。

2. 肋缘轻度外翻

佝偻病的症状之一，佝偻病的主要原因是缺乏维生素 D，所以这个锅应该给缺乏维生素 D 背。

3. 出牙晚，长牙慢

出牙的早晚更可能与遗传基因有关，和缺不缺钙是没有必然联系，长牙顺序因人而异，也不关缺钙的事儿。

4. 囟门闭合时间晚

婴幼儿前囟门一般在 18～24 个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙并没有直接关系。

但如果孩子缺乏维生素 D 的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。

5. 宝宝走路不稳易摔跟头

与缺钙无关，走路是一个过程，排除了孩子其他异常，耐心等待就好。

6. 闹夜、易醒

导致夜间哭闹的原因有很多，比如肠绞痛、孩子生病不适或对母乳依赖等，大多都是和缺钙无关。

7. 出汗多

宝宝睡觉时、活动后出大汗是常见生理现象，与缺钙并没有多少关系，倒是更有可能跟室内温度高有关。

8. 个子矮小

与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也是会影响生长发育的，盲目补钙并没有办法让孩子尽快长高。

宝宝缺不缺钙可以这样判断

总而言之，6 个月前的健康足月宝宝一般不会缺钙。

不管是母乳喂养还是配方奶喂养，婴幼儿从奶当中摄入的钙已经足够满足身体发育需要了，不需要再额外补充钙制品。

6～12 个月的宝宝每天奶量保证 600 ml 以上；

1～3 岁的宝宝每天奶量保证在 480 ml 以上；

4～6 岁的孩子保证每天奶量在 300～400 ml 以上。

添加辅食以后，奶量充足加上膳食合理，不需要担心孩子会缺钙。

很多「缺钙的症状」，其实不是因为缺钙，而是因为缺乏维生素 D。

还是担心宝宝缺钙怎么补更好？

食补最好。

怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙，就需要爸妈下功夫啦。

以下是不同年龄段的宝宝补钙食谱，爸妈赶快学起来吧！

6 个月以下

这个时期的宝宝，母乳（或配方奶）是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。

食谱：母乳或者配方奶。

7～12 月

6 月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证 600～800 ml 母乳或配方奶，一般可以满足钙的需要量。

同时，给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。

食谱一：黑芝麻米糊

刚加辅食、咀嚼能力还不太好的孩子，可以尝试黑芝麻米糊。

黑芝麻含钙高，炒熟、粉碎后，可以直接与婴儿米粉混合冲调，营养又方便。当然，爸妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。

食谱二：虾仁豆腐饼

虾仁、豆腐也是含钙丰富的食材，还可以给宝宝提供优质蛋白质，可以当做手指食物。

原料：虾仁、豆腐、姜片、面粉。

做法：

虾仁解冻后加入少量姜片去腥，然后清水冲洗干净后剁碎。

剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面粉混合，搅拌至面粉无颗粒。

平底锅热锅冷油，用勺子挖一勺面团，放入锅内。一面煎成型后，翻面关火用余温再加热一会儿即可。

1～3 岁

宝宝 1 岁后，每天喝奶 500 ml 左右，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。

食谱一：奶酪炒蛋

奶酪是补钙好帮手，加在宝宝辅食中，操作简单美味可口，一定让宝贝爱不释口。

原料：鸡蛋、奶酪、葱花适量。

做法：

鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。

锅里加入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。

出锅装盘，撒上点葱花，香喷喷又美美哒！

食谱二：芝士厚蛋烧

加入了芝士的厚蛋烧，香嫩可口、奶味更香浓，别说小宝宝，连丁妈都觉得好吃得不得了，适合全家一起享用哦！

原料：鸡蛋 3 个、火腿丁适量、胡萝卜丁适量、奶酪适量、葱适量。

做法：

鸡蛋打散，把胡萝卜、奶酪、火腿，切丁，越小越好，放进打散的鸡蛋里，葱花也放进去，加适量盐，继续打，打匀。

平底锅抹油，小火加热，油热后，倒入蛋液，摊平。

等蛋饼底下熟了，上层蛋液还有点生的时候开始从一边往另一边卷，卷好后，里边的蛋液也熟了，然后出锅，切断就可以啦。

4～6 岁

对于 4～6 岁的孩子，推荐每天喝 300～400 ml 奶或奶制品。多参与户外活动，促进钙的吸收。平日里也要注意食物的营养搭配，养成良好的进餐习惯，多吃点含钙丰富的食品。

食谱一：荠菜胡萝卜虾仁炒饭

荠菜、虾仁都是含钙量很高的食材，配上胡萝卜，这道炒饭营养和颜值都爆棚。而且，现在正好是荠菜上市的季节，这道炒饭还可以给孩子的食谱增添春天的气息哦。

原料：荠菜、胡萝卜、虾仁、米饭。

做法：

将荠菜叶片摘下，洗干净备用。

胡萝卜去皮切小丁，虾仁洗净后备用。

水烧开，荠菜焯水捞出备用。

平底锅热锅冷油，放入胡萝卜丁煸炒，然后将米饭倒入，翻炒至米

饭基本粒粒分明后，加入虾皮和荠菜继续翻炒片刻。最后加入适量生抽调味。

食谱二：蒜蓉西兰花

西兰花、胡萝卜均是蔬菜中钙的良好来源，搭配在一起也很好看，适合全家人一起享用。

原料：西兰花、胡萝卜、大蒜。

做法：

西兰花切成小朵，用水浸泡会儿。期间胡萝卜刨皮切小条，大蒜去皮切末。

水沸后，将西兰花戳水，水再次沸腾后，即可取出。

热锅冷油先下蒜末煸炒两下取出，然后下胡萝卜翻炒至胡萝卜断生，然后将西兰花放入锅内和胡萝卜一同翻炒一会儿。关火后加入蒜末、适量生抽翻炒均匀。

一般来说，膳食均衡，保证奶制品的摄入量，合理补充维生素 D，孩子是不会缺钙的。

最后再给大家总结一下，膳食中钙的主要来源包括：

奶类和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪；

大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素鸡等；

深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；

芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

学会这些高钙食谱了？赶紧该宝宝做起来吧！