为什么宝宝总是很晚都不睡觉 助眠小提示

睡前喝热牛奶、泡脚;睡眠时，无论天气多热，腹部要盖好，以免受凉引起腹痛和腹等疾病。

睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说，不要思考问题或长时间交谈。

早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯，在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。

为什么宝宝总是很晚都不睡觉 美国NSF对孩子睡眠时间的建议

美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。

新生儿(0~3个月)：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时;

婴儿(4~11个月)：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时;

幼儿(1~2岁)：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时;

学龄前儿童(3~5岁)：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时;

学龄儿童(6~13岁)：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时;

青少年(14~17岁)：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时;

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