母乳的产生来自于宝妈所摄入的营养。理论上来说，身体健康的宝妈只要摄入足够的营养，那么母乳的量也就会充足。所以在月子中，很多家庭会给宝妈准备很多高蛋白的食品进补。但是现在很多宝妈为了产后身材的恢复，反而极力避免此类食物的摄入，只选择吃一些水果、蔬菜等食物。当然并不是水果、蔬菜不好，这些食物反而有着宝宝所必须的营养物质。只是宝宝吃奶的时期正是身体生长发育关键阶段，只有充分的蛋白质和脂肪才能完成宝宝的需求，所以为了宝宝的发育，在哺乳期，孕妈一定要补充全面、充分的营养。
母乳的分泌很大程度来自于宝宝对乳头的吸允刺激，因为在宝宝吸允的时候，可以刺激宝妈的脑下垂体分泌催乳激素。很多宝妈可能会担心自家宝宝吃的太过于肥胖或者是因为宝妈想控制自己的胸型，就会减少自家宝宝的吃奶次数。可以负责的说这种做法是对宝宝的不负责任，因为这样做会导致乳汁不能及时排空，从而导致乳汁分泌的不足。最终受苦的还是自家宝宝。
宝妈在哺乳期的各种情绪很容易导致乳汁分泌的变化。原理在于乳汁的分泌来自宝妈垂体分泌的催乳激素所作用的乳腺。催乳激素会促使乳腺分泌乳汁，并且会使乳腺长期维持分泌状态。当宝妈的各种不良情绪影响到催乳激素的产生，直接的后果就是宝妈乳汁分泌的不充足和不规律。
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