小贴士：哪些食物含的叶酸多

1、富含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、富含叶酸的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、富含叶酸的动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等。

4、富含叶酸的谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

5、富含叶酸的豆类：食品黄豆、豆制品等。

6、富含叶酸的坚果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

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