从新生儿开始，帮宝宝养成一个好的睡眠习惯？

好的睡眠习惯要从小养成，睡眠是人对外部环境和局部刺激敏感性减弱的可逆状态。睡眠使身心处于自然休息状态，正常的睡眠时间和节律是评判儿童神经心理行为发育水平的重要指标。新生儿指的是生后28天内的宝宝，此阶段的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。如何帮宝宝养成一个好的睡眠习惯？

培养新生儿宝宝的睡眠习惯，保证睡眠质量呢?接下来我们学习一下吧!

新生儿宝宝的睡眠有什么特点

新生儿平均每天睡16~20小时，通常睡眠没有规律，也没有一定的模式。

新生儿3~4小时的连续睡眠后可有1~2小时的清醒期，睡眠周期约为50分钟

新生儿的睡眠通常是比较“不安分的”

睡觉的时候会笑，会扮鬼脸，会有吸吮动作，也会因为鼻子堵塞呼吸音很重，有时在睡眠中还会不经意地突然抽动一下身子。这些现象都是正常的。

新生儿期睡眠的安排和睡眠姿势

睡眠的安排：

宝宝可睡在自己的摇篮或小床，放在爸爸妈妈的房间。也可以让宝宝和家长睡在一张床上，这时就必须注意可能会有窒息的危险。

睡眠姿势：可以仰卧、侧卧或俯卧。

饮食后要斜坡(30度)左侧卧位睡，不宜仰卧睡;

在家长与新生儿讲话、逗乐、看玩具、听音乐都采取仰卧位;

吮奶前、空腹时，可在大人照看下俯卧，注意防止窒息，防止发生“婴儿猝死综合征”;

左右侧卧时，要当心不要把宝宝耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也易变形。

睡眠环境：

宝宝的睡垫不宜过软。

睡眠中，要经常注意是否有毯子或其他东西盖住了宝宝的脸或头。

周围的环境应该是“无烟区”。

室温维持在25摄氏度左右。

如何培养宝宝的睡眠习惯?

哪些信号提示宝宝要睡觉了?

比如烦躁、哭闹、揉眼睛、拉耳朵、眼睛发呆等。如果在这个时候把宝宝放在床上，他(她)会很快入睡。

晚上不睡白天睡怎么办?

许多新生儿的睡眠都是日夜颠倒，白天睡得多，晚上睡得少。要让宝宝更多地在晚上睡觉在晚上睡眠时把室内的光线开到最暗(尽量关灯)，并且避免在睡前和宝宝玩耍。而在白天睡眠时选择光线充足的房间睡眠，要多逗引宝宝玩，定时地把宝宝叫醒来玩耍或进食。

应逐渐学会独自入睡：

新生儿通常需要晃着入睡或边吃边睡，这些习惯在出生后的前2个月还可以允许。但到宝宝3个月时，就应该戒除这些习惯，逐渐学会独自入睡。

如何才能尽快入睡?

出生几周的小婴儿就应该开始培养入睡前的常规准备活动，新生儿的入睡前活动应该是比较轻柔、舒缓的，可以给他(她)洗个澡，抱抱他(她)，或者放一些非常舒缓的音乐以帮助宝宝入睡。

宝宝出现哪些状况，需及时就医?

如果宝宝表现得非常激惹、烦躁、持续哭闹，并且难以安抚，这时可能会有一些疾病情况，常见的可能是婴儿肠痉挛，严重者可能发生肠套叠等。如果宝宝表现出明显呼吸不畅，也应该及时就医。