产后子宫恢复要怎么做 防止体内下垂

热性体质在平时生活中应注意：热性体质的新妈妈睡前忌饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，保持一定的午休时间。避免熬夜，适当做些简单的运动，还可以多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。 做月子其实就是为了让新妈妈们在这段时期根据自己的身体状况做适度的运动和修养，使新妈妈们产后的生殖系统和体质得以尽快恢复。新妈妈们根据自己的体质科学合理的进行食补和调养一定事半功倍，早日恢复健康的身心。

产后子宫恢复要怎么做 科学饮食

饮食宜清淡为主，营养均衡，多吃蔬果，忌辛辣刺激食物。忌大食大补，多吃瘦肉类和鱼类食物，适当补充维生素。而一些益母草和生化汤也并不是必服之剂。产后10天内新妈可适当喝些红糖，里面含的铁、钙、锌等微量元素可以加快子宫收缩。

产后子宫恢复要怎么做 产后轻运动

分娩后，骨盆腔组织也需要要恢复，否则下半身会有下坠感，容易腰酸，容易引起尿失禁。骨盆组织的恢复，要避免下腹用刀，像搬重物、下蹲动作，在产后半年内应尽量避免，不过进行一些产后运动，可以使子宫和下腹有效复原。

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