宝妈必读：0-3岁宝宝夏季喂养指南

在盛夏，宝宝常常会出现胃口不好的情况，有的甚至还拒吃饭，这让家长非常无奈。这是因为夏天宝宝出汗多，胃酸和消化酶分泌减少，消化食物的能力下降，而造成的食欲不振。

不过家长也不用太着急，以下是0-3岁宝宝夏季喂养宝典，纯干货，快收下！

0~6月龄

对于6个月内的新生儿，如果没有特殊情况，母乳喂养是最适合的。美国儿科建议，可以给出生后的小宝宝每日补充维生素D 10ug(400IU)。

不过要注意以下四点：

一、不宜过早添加辅食

因为宝宝的胃肠道未发育成熟、胃酸少，杀菌能力差，而夏天气温高，细菌容易繁殖，所以过早的给宝宝添加辅食不仅达不到增加营养的目的，反而加重了宝宝胃肠道的负担，容易引起腹泻。

但是，当宝宝出现这些情况的时候，宝妈们要考虑以下给宝宝增强辅食了哦！

★宝宝在支撑下能坐起

★能很好的控制头部和颈部

★身体前倾、对食物表示出极大的兴趣(比如张口等待喂食等)

★可以把玩具或者手放进嘴里

★常因饿肚子哭闹

二、不宜在夏季给0~6月龄的宝宝断奶和换奶粉

因为小宝宝胃肠功能发育不成熟，夏天胃酸和消化酶分泌减少，如果在这个季节给宝宝更换口粮，营养成分的改变会加重宝宝的胃肠负担，容易引起腹泻。

三、适宜喝水

虽然母乳中含有了87%的水分，原则上不建议给6个月内的宝宝额外喝水，但当夏天宝宝出汗多、尿液呈深黄色、尿味重，大便干燥、有硬结，口唇干燥，眼窝凹陷时，就应该适量给宝宝喝水。

四、不宜用温奶器长时间储存奶水

一般不建议给宝宝喝在喂奶器里储存了2小时以上的奶水，以防宝宝发生腹泻。

7~12月龄

对于7-12个月的宝宝来说，母乳喂养还是第一位的，因为母乳是奶粉所不能代替的。

这一阶段的宝宝在母乳喂养和奶粉喂养的基础上还要注意以下事情。

一、要少给宝宝添加新的辅食种类，但如果一定要添加，就应该在给宝宝每添加一种辅食后，至少让他适应3天左右，如果他没有出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，才可考虑继续添加其他辅食种类。

二、对于这一阶段的宝宝，制作辅食时不要添加盐和糖等调味品，而是要尽量保持辅食清淡的原汁原味，以便培养宝宝对不同天然口味食物的接受度，并降低宝宝挑食、偏食的风险。

三、夏天容易滋生细菌，所以给宝宝做辅食要选新鲜、优质、无污染的食材，并且在每次做辅食之前要先洗手，制作辅食的餐具要保持清洁。

四、 对于刚添加辅食的宝宝来说，宝妈要给宝宝将辅食煮透、煮烂。

五、给宝宝喝适量的水，水量可按照宝宝的意愿而定（当宝宝出现尿黄，口腔有异味，口干，大便有硬结时可适当增加喂水次数）。即使天气再热，坚决不要给1岁以内的宝宝喂冷饮、果汁和饮料。

1~3岁

对于1~3岁的宝宝，要保持每天摄入500ml的奶量，以补充身体所需要的钙剂、蛋白质和脂溶性维生素。

对于这一时期的宝宝，夏季饮食还要注意以下几点。

一、虽然中国营养学会建议1岁以后的宝宝可以逐渐尝试淡口味的、添加了调味剂的家庭膳食，但1~2岁的宝宝每天摄入的总盐量仍要控制在1g以内，2~3岁的宝宝每天摄入的总盐量也不要超过2g。

二、随着宝宝的生长发育，家长除了顺应宝宝的需求进行喂养外，还要帮助宝宝逐步达到与家人一致的规律进餐模式，并且帮助其学会自主进餐。

三、1~3岁的宝宝每天需要额外饮水600-1000ml，夏天可适当增加宝宝的饮水量。宝妈可以少量多次的帮宝宝饮用，或者给宝宝做一些汤类、鼓励宝宝多吃含水量丰富的水果以补充水分。

四、帮助宝宝培养良好的卫生习惯，饭前便后要及时洗手，不喝生水、冷水、甜水，生吃瓜果要洗净。

专家提醒：炎炎夏日，宝宝的饮食需要宝妈们更加注意，宝爸宝妈们还应注意及时消灭苍蝇、蟑螂等家庭污染源，给宝宝创造一个安全、干净的用餐和成长环境。