怎样能让奶水变得更有营养？奶水没营养是什么症状

直至现在我都觉得婴儿最好的食物是母乳，而且这个观点是全世界都认同的。有时候，有些妈妈过于执着母乳，甚至在怀疑自己的母乳是不是不够好，不够宝宝顶饿？

今天，我来为母乳正名，破除大家的疑点。

迷思一：我的奶虽然够多，但是喂不胖宝宝，所以营养不够好

宝宝不一定胖了才是最好的，只要生长贴合曲线，瘦宝宝也可以非常健康。大人都有胖有瘦的，为啥要求孩子就一定得胖呢？

能不能喂出胖宝宝，宝宝摄入的热量多少固然重要，也取决于宝宝的代谢水平。

要知道婴儿身体里天生有一种“棕色脂肪”，含量比成人高很多，棕色脂肪就像一个不停燃烧的大熔炉，就算躺那里不动也会疯狂消耗热量（讲到这里突然好羡慕有木有），因为小娃运动量小，调节体温的中枢神经发育也不完全，身体靠这种方式保持宝宝的体温。所以宝宝不需要穿盖很多，就是这个道理。

有的娃儿这种脂肪就格外多一些，比较容易喂不胖，你会观察到大多瘦宝宝会格外怕热，也是这个道理。

现有的各种调查资料只能证明，宝宝的体重多少，只和乳汁摄入量有相关性，和母乳里脂肪的含量是不相关的。

在美国对所有有缺乏营养的症状的母乳宝宝的案例调查总结发现，宝宝营养不良最后的原因一般不是宝宝的吸吮有问题，就是吃得不够量的问题，另外有很小一部分是婴儿患有一些特殊疾病，根本就从来没有过“母乳质量不好”这种原因。

如果你能确保你的宝宝吃的量够多，每天很满足，无论宝宝是胖是瘦，都不必担心自己的母乳质量问题。

迷思二，宝宝吃母乳，一两个小时就饿，吃奶粉能顶三四个小时，所以我的母乳没有奶粉好

这句话的前半段的确是事实，但是得出的结论却恰恰是反的。

奶类里面有两种蛋白，酪蛋白和乳清蛋白。

其中酪蛋白遇胃酸变成凝块或凝乳，不容易消化，而乳清蛋白会在胃中会呈絮状的液态，更容易被消化。

而母乳中大概60%的蛋白质都是乳清，而牛奶的蛋白里，乳清蛋白质只占18%，绝大多数都是难以消化的酪蛋白，配方奶工艺可以调整牛奶蛋白的比例，却没办法改变牛奶蛋白的种类，所以，配方奶是要比母乳难消化得多。

所以，奶粉之所以能顶的时间特别长，恰恰它不够好的证据，因为它特别不容易消化，同样数量的奶粉要比母乳消化多花许多力气和时间，所以看起来好像“顶很久”

事实上，新生婴儿的确是需要很频繁的哺乳吮吸，这样才能让妈妈的身体可以接受到宝宝饥饿的信号，尽快下奶和提高产量。新生儿每天吃奶的次数就应该是8-12次，少于这个频率，就不利于妈妈的产量。

母乳不那么顶饿，才是对的。

迷思三，我的奶看起来稀得像米汤，没有其他妈妈的奶或者配方奶浓郁，所以不够好。

那请问，你是怎样观察到自己的奶“稀得像米汤”的？挤出来或者泵出来的是不是？

那我给你看一张图片吧

这是同一个妈妈，同一次泵出来的奶。

左边的是前奶，富含乳糖，脂肪和蛋白质含量少，所以看起来像米汤一样清寡。

右边的是后奶，富含脂肪和蛋白质，看起来非常浓郁

要知道，很多妈妈，用泵或者用手挤，是挤不出来后面的奶阵的，尤其是平时特别习惯母乳亲喂的妈妈，乳房会不适应机器的刺激，后面的奶阵死活都不出来，这种情况我也经常遇到。

越到后面，奶就越浓郁，如果你有三个奶阵，只刺激出两个，那看起来会感觉有点“稀”，如果只刺激出一个奶阵，那看起来确实像米汤一样，因为“硬货”都在后面嘛！

实际上你看的奶和宝宝吃到的奶是不太一样的，亲喂的宝宝会把乳房中所有的奶都吸空，比吸奶器还要多吸到1.5倍，什么有营养的东西都可以吃得到了

当然，每个母乳妈妈产出的母乳质量确实有所区别，有些妈妈的奶确实是脂肪含量特别的高，一静置分层，四分之一都是飘在上面的“油”，看起来羡煞旁人。

但是这么浓郁的奶其实是完全没有必要的（小声说，奶太浓的妈妈更容易受堵奶之苦）， 你的奶并不需要多么浓郁，就可以把宝宝喂养得很好。

雨妈自己也是泵奶瓶喂过的，我本身是草牛，从不堵奶，奶也不浓，静置之后差不多就是这个样子的。

上面就这么薄薄的一层脂肪，有的时候甚至覆盖不住整个水平面，可是毛头和果果都曾经是99%的超胖娃哦，其中毛头还有过两个多月的厌奶期，果果压根从小就饭量不大，有一阵每次吃一边就够撑三个小时，把我憋回去好几次。

所以，你的母乳没有必要“特别浓”，一般水平也是完全够用的。

迷思四，如果我喝很多汤，吃很多有营养的东西，我母乳就会变“浓”，吃得不好，母乳就会变“淡”。

说句实话，这是个想当然的幻觉，虽然很多人都会这么认为。

研究发现，虽然每个妈妈的母乳成分会有一些差异，但是如果是单就某一个母乳妈妈来说，她的母乳成分是会是相对比较稳定的，无论她吃得是有多好，或者有多糟。

大家知道伊斯兰教是有斋月的，也就是说整整一个月，只有太阳落山才吃东西，白天是不吃不喝的，纯饿着。

但是科学家分析穆斯林母亲斋月前后分母乳发现，她们的奶水质量成分并没有因为斋月而有什么太大不同。

通过对非洲和印度一些贫困地区的调查也发现，即便是那些本身已经营养不良的妈妈，依然会生产出合格的奶水，让宝宝可以健康成长。

世界上大部分地区的母乳妈妈，只能吃到一些粗粮、少量的蔬菜，一年到头也吃不到肉，依然会制造出优质的母乳。

这是因为，制造母乳的机制，是从妈妈的身体储藏里供给，而不是从妈妈刚刚吃的东西里分出一部分制造，怀孕的时候大多妈妈特别能吃而且容易发胖，就是身体为了产奶而做准备。

那么，难道饮食对奶水真的一点影响都没有嘛？

还是有一些的，调查研究发现，给那些营养不良的母亲多吃有营养的食物，她们的奶水数量会变多那么一些些，但是质量和成分保持不变。而给营养本身已经很好的母亲多吃有营养的食物，则对奶水的质量和数量都没有太大的影响。

所以，妈咪们不要再执着于喝那些油腻腻的下奶汤，对于现在的妈妈来说，只会增肥而已。在过去，经济条件并没有像现在这样好，但是却能成功地养育孩子，这本身就是对母乳的肯定。