产后为什么瘦不下来 误区三含脂肪的食物不能吃

人类要想健康是离不开脂肪的!选择并食用种类正确的脂肪对你的健康至关重要。我们不是不吃脂肪，而是要正确摄取脂肪，以下是减肥节食的人群需要吃的:

1.食用鱼油来补充Omega-3脂肪，食用琉璃苣油或月见草油来补充Omega-6脂肪。

2.食用种子和坚果——最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花籽和芝麻。

3.食用冷榨种子油——选用混合油或者大麻油取代黄油。

4.减少食用油炸食物、加工食品以及来自肉和乳制品的饱和脂肪。

5.每周吃两次鱼。

产后为什么瘦不下来 误区四碳水化合物不可以吃

减肥人士都说碳水化合物不能吃，因为会转化为脂肪。但是你知道有一种症状叫“碳水化合物缺乏症”吗?膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。只有当膳食中碳水化物过多的时候才会转化为脂肪储备。所以我们要选择只吃GL低的碳水化合物，并且和富含蛋白质的食物一起吃。这就减少了饥饿感，并减少了积累脂肪的趋势。比如，鱼和米饭一起吃，豆腐和蔬菜一起吃。