哺乳期是个比较特殊的时期。这时期妈妈们十分注意饮食,除了要保持营养均衡,还要避免发生回奶的情况。有些人认为,豆角会影响乳汁质量,甚至产生回奶,不适合哺乳期的妈妈食用。实际上,哺乳期吃豆角不仅不会影响妈妈哺乳质量和宝宝的健康,还有相当大的作用呢!
你所不知道的4大好处1 豆角中含有较多的粗纤维,哺乳期妈妈食用能促进大便的排泄,可有效预防便秘。
2 据研究表明,豆角中还含有效成分能抑制癌细胞的生长。哺乳期妈妈食用豆角还能有防癌抗癌的作用。
3 豆角含有钾、钙、铁、锌、锰等微量元素,这些元素能中和哺乳期妈妈体内多余的酸,还能补充身体所需的钙质。
4 豆角含有蛋白质、糖类、磷、钙、铁和维生素B1及烟酸、膳食纤维等,营养价值搞,能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动,提高机体的抗病毒能力,还可帮助消化,增进食欲。
忌吃豆角的时候,哺乳期妈妈不宜与回奶的食物一起食用,如韭菜、花椒等。另外妈妈也不宜吃未熟透的豆角,容易腹泻或中毒,不利于母乳喂养,一定要做熟透了才食用。
哺乳期,这些食物也需要忌口辛辣刺激性食物
蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。
油炸食物
这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
抑制乳汁分泌的食物
韭菜、麦芽水、人参等食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。
哺乳期虽然能吃巧克力,但一定要注意摄入量。过多的巧克力对产妇和宝宝的健康不利。巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
哺乳期妈妈要慎吃冰镇水果!特别是大夏天,很多人喜欢把水果放入冰箱冰镇再拿出来食用。但妈妈如果吃多了这类水果,容易导致自身和宝贝肠胃不适,拉肚子哦。最好的方式是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。
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