夫妻间要经常“说说自己”

之所以存在沟通障碍，是因为男性和女性的“自我表露”程度不同。主动向对方诉说自己内心的感受、情绪体验、工作事业上的打算等，心理学上称为“自我表露”。简单说，就是与他人分享私人信息，这在人际交往中很常见。比如，男女首次见面，先从天气、食物、工作逐渐谈到个人的喜好、幼年的经历等，就表示他们已经开始“自我表露”了。一般我们把自己表露给喜欢的人，也喜欢那些把自己表露给别人的人。因为只有在两个人感到相互吸引和信任时，才有比较多的“自我表露”。夫妻关系也是一种人际关系，同样需要“自我表露”。很多研究证明，婚姻中自我表露的数量，是婚姻满意度的一个强有力指标。夫妻间谈自己谈得越多，对婚姻的感觉越好。

自我表露的程度与性别有关。女性更倾向于向别人坦白私人情感，对他人情绪变化也察觉得更快，能及时回应对方。男性就不大习惯“自我表露”，由于社会文化的影响，如果一个男人经常把内在感受表达出来，尤其是抑郁、难过等负面情绪，别人就会觉得他女人气、软弱、自控能力差等。久而久之，男性就被训练得比较“情感迟钝”了。

夫妻双方对“自我表露”的需要和期望不同，就不免造成家庭矛盾。常见的一种情况是当丈夫在外不如意，回家后心事重重，敏感的妻子很快会有所察觉，按照女性的习惯，她希望就此事与丈夫讨论，认为这样能帮助丈夫减轻压力。可丈夫偏偏不肯说，妻子就会认为丈夫不希望自己介入他的事情，是对自己的不信任和疏远，她就会有挫折感;另外一种情况是，在妻子需要安慰时，丈夫却熟视无睹，“连话都不说一句”，“好像不关他的事”，进而认为丈夫自私、不体贴自己。同时，丈夫又会觉得妻子像个多嘴的鹦鹉，成天说个没完，感到不胜其烦。可见这种矛盾完全是出于男女双方的不了解和误会。

解决办法是了解男女的心理差异，双方有意识地调整。对男方来说，了解“自我表露”在婚姻中的重要性后，应该主动向妻子敞开心扉，不必担心自己在妻子心目中的形象会受影响。因为如果长期都是妻子单方面表露，又得不到丈夫的回应，妻子可能逐渐从亲密关系中退缩出来，两人的感情就会越来越远。对女方来说，要给丈夫一段时间来学习，并可亲身示范。同时，理解他并非不关心自己，而是他习惯用“安静一会儿”的方法来消解内心的压力，而不是通过倾诉的方式。相互间懂得差异，并适当为对方做出改变，夫妻间的沟通就会更加顺畅，关系也会更加紧密。