产后腰疼要怎么按摩 旋转腰臀

两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

产后腰疼要怎么按摩 捶腰骶

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。

产后腰疼要怎么按摩 擦腰

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

[产后腰痛艾灸什么穴位 灸阿是穴就可以]

[剖腹产后按摩腹部方法 这些方法让肚子平平的]