关于孩子喝水，这些事你未必知道

这段时间天气虽热，可俏妞每晚雷打不动跟着我们暴走一小时以上，全家人都收获满满。你也经常带娃散步吗？

这几天真是越发炎热了，俏妞跟着我们出门散步一趟后整个后背全汗湿了，额头鼻头上都是汗！小姑娘每次回家后第一件事就是去找自己心爱的水杯，然后咕咚咕咚一口气喝个底朝天。

你家孩子爱喝水吗？对于爱出汗的宝宝们来说，夏天里及时补充液体是非常重要的一件事情。别看只是喝水这样一件小事，里头的学问可不小呢！

不同月龄的宝宝每天应喝多少水？

对于这个问题，并不建议大家严格根据所谓的科学数据来精确计量，这样小心翼翼带娃不累趴下才怪呢？

所以，我也不打算罗列一大堆数字，不过有几个小原则咱们还是可以稍微了解一下。

（1）未添加辅食（小于6月龄）的母乳宝宝并不需要额外喂水。孩子渴了，多喂几口母乳就可以了，即使是炎热的夏季也不建议额外喂水。小月龄的宝宝水喝多了，吃母乳自然就会减少，这样不仅容易导致妈妈的乳汁越来越少，还可能增加宝宝肠道感染的风险。

（2）配方奶喂养的宝宝在没有添加辅食前，同样不建议额外喂水。因为配方奶和母乳一样，85%以上都是水，多喝水只会加重孩子的肾脏负担。

（3）6-12月龄，每天可以适量喂水。宝宝添加辅食后，他对水分的需求会增加，可以酌情适当喝水。1岁前的孩子只要正常喝奶，如果不爱喝水也没必要太担心，更不需要逼着他喝。

（4）1岁后，孩子每日摄取液体的理想目标是每500克（1斤）体重约30ml。由此可以推算出，如果一个15公斤的宝宝每天喝500ml左右的奶，那他再补充约400ml液体就可以了。

（5）如果孩子从食物中摄入的水分很多（比如奶、稀粥、汤、果汁），那喝水也需要适当减少。

小结：每天到底该喝多少水，其实并没有统一的标准。判断孩子是否需要额外喝水，看尿液次数和颜色就可以了，如果每3-4小时有一次小便，小便颜色透明或略黄，气味不浓，就表示喝水量足够。

什么时候该喂水？

（1）提醒孩子在餐后或两餐之间喝点水。

（2）孩子活动后，或吃了较干的食物后，应该多喝水。

（3）孩子生病了，如发烧、咳嗽时，建议多补水。

（4）便秘、腹泻的孩子应该多鼓励喝水。

（5）天气热的时候，一定要注意及时补充水分。

可以用果汁、饮料代替喝水吗？

都不建议。

美国儿科学会关于儿童饮用果汁的建议：不要给小于1岁的婴儿喝果汁；1-3岁孩子的果汁摄入量每天最好控制在120ml以内；4-6岁每天控制在120-180ml以内；6岁以上每天控制在240ml以内。

水果榨成果汁后营养大大流失，膳食纤维几乎为零，对孩子来说并没有多少营养价值。你想啊，鲜榨果汁都不建议多喝了，超市买来的那些果味饮料、奶类饮料自然就更加不适合给孩子喝了。

果汁、饮料喝多了，很容易让孩子对甜的饮品上瘾，从而大大增加日后患龋齿和肥胖的风险。

孩子不爱喝水怎么办？

可以这样说，除了母乳和配方奶之外，水是最健康的饮品，让孩子从小养成喝白水的好习惯将让他受用一生。

（1）1岁前的孩子如果拒绝喝水，最好不要强迫他，他可能只是想多喝几口奶来补充水分而已。

（2）给孩子买只他喜欢的杯子。1岁后，孩子就应该戒掉奶瓶了，所以不如从添加辅食后就开始训练他用杯子喝液体吧，越早训练越容易成功戒掉奶瓶哦。建议先从鸭嘴杯、吸管杯开始，慢慢过渡到用普通水杯喝水。

（3）时不时把杯子递给孩子，哪怕他一次只喝几口。

（4）在游戏中鼓励孩子喝水。比如可以和孩子一起玩干杯；或者大人喝水时故意发出“咕咚咕咚”的声音吸引宝宝也喝水；还可以喝水后适当给点小奖励。

（5）出门时随身携带水杯。

（6）依靠榜样的力量。孩子都是喜欢学样的，督促孩子喝水时最好先自己作出表率；还可以给他看有关鼓励孩子们喝水的绘本或动画片；宝宝们一起玩耍时，鼓励他向主动喝水的孩子学习。

宝宝应该喝什么水？

很多妈妈特别纠结这个问题，个人觉得有些事情并不需要过于讲究了。市面上还有所谓的“婴幼儿专用水”，其实真没有必要把大把钞票花在这上面，土豪除外哈。

（1）冲调奶粉的水应首选煮沸后的自来水或纯净水、蒸馏水。

有人觉得可能会有不同意见，认为纯净水不能满足宝宝对矿物质的需求。实际上，配方奶是高度模拟母乳的产品，水当中的所有物质都有可能破坏配方奶的最佳成分比，所以如果您所在地区自来水水质让您不那么放心的话，纯净水反而是冲奶时的首选。

（2）日常喝水应该喝白开水

白水绝对是宝宝最好的饮料。

如果你觉得自来水煮沸后有气味，那也可以使用净水器过滤后再煮沸喝；小区里的直饮水最好煮沸后再给宝宝喝；喝桶装水一定要记得定期清洁饮水机。

总之，孩子添加辅食后，就不用过于纠结孩子该喝什么水了。超市里的纯净水、矿泉水、蒸馏水都可以给宝宝喝，但不建议长时间只局限于喝其中一种。

就拿我们家来说吧，平常喝的是净水器过滤后的自来水，虽说商家宣传可以直饮，但我还是习惯烧开后再喝；炒菜、烧汤、煮饭一律直接用自来水；带俏妞出门我这个懒妈很少带水杯，渴了就随便买瓶水喝，反正俏妞一直冷热不忌。

俏妈说：

总之，孩子到底该喝多少水不能一概而论，需要根据他的运动量、出汗量、天气因素、疾病影响、饮食习惯等来决定。

讲真，宝宝喝水这事用不着太发愁，尤其是1岁内的小婴儿，奶量充足而且没有尿液黄等缺水现象的话，一切顺其自然就好。比如可以只在宝宝出牙后，每次喂奶结束时喝几口水漱漱口就可以了。

1岁后，可以鼓励孩子多喝一些水，时不时的把水杯递给他，喝水这件事完成起来也并不是件难事哦。