哺乳期吃什么补铁 油焖大虾

材料：对虾300g,青蒜25g,植物油、料酒、白糖、盐、味精、葱、姜都适量

做法：

1.把葱切段，姜切片，青蒜切寸段

2.把对虾剪去须、腿、枪、眼，除去头部沙包，从背脊剪开，去掉沙线洗干净，

3.把锅放在火上，放油，烧到6成热的时候，放对虾，加入姜、葱、倒入料酒，

4.然后加白糖、味精、盐、适量的水，用小火焖5分钟，把虾翻身，再焖一会，等虾皮酥的时候撒上青蒜出锅就可以了。

哺乳期吃什么补铁 鲜橘子汁

材料：鲜橘子100g,白糖20g.

做法：

1.先把橘子洗干净，用消毒过的软布擦干，

2.再用刀拦腰切成两半，放到挤汁器里，用力拧转，

3.让果汁流到碗里，加少许白糖混匀就可以喝了。

温馨提示

铁对细胞运送氧的功能是至关重要的，而且缺铁性贫血容易发生头晕，哺乳期妈妈产后身体虚弱，各个机能都在慢慢恢复，缺铁性贫血很多产后妈妈都会有。根据食疗是可以很好的缓解这个现象的，而且在哺乳期吃补铁食物，也可以让宝宝从母乳中吸收到铁元素。所以哺乳期补铁也是比较重要的。