哺乳期吃什么补铁 猪肝拌黄瓜

材料：生猪肝100g，黄瓜150g，水发海米15g，香菜、盐、味精、酱油、蒜泥、醋、香油各适量。

做法：

1.把猪肝切成薄片，用开水过水焯一下，捞出来用冷水浸凉，控制好水分

2.把黄瓜 洗干净，切成菱形片，

3.香菜洗干净，切成2厘米长的小段，

4.黄瓜片放在盘子里，上面放猪肝片、香菜段、海米，

5.最后用盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油兑成汁，浇上就可以了。

哺乳期吃什么补铁 洋葱猪肝

材料：猪肝100g，洋葱75g，植物油、酱油、料酒、盐、白糖、味精、水淀粉、清汤各适量

做法：

1.将猪肝洗净，切成片，投入沸水锅中焯一下，再用清水洗感觉，

2.把洋葱切成块

3.把锅里面放入植物油，烧热后放入洋葱炒出香味，再吧猪肝放进去，

4.然后放料酒，加酱油、白糖、味精、清汤，炒熟后，用水淀粉勾芡就可以了。

哺乳期吃什么补铁 腐乳排骨

材料：猪排骨1500g,酱油130ml,盐、白糖、腐乳汤、料酒、葱、姜、水淀粉、植物油都适量

做法：

1.把葱切段，姜切片，

2.把排骨剁成4cm长的段，洗干净，水沥干，放到盆里，

3.放入少许的酱油、水淀粉拌匀，用热油炸到金红色捞出来，

4.把排骨放到锅里，加水、酱油、盐、白糖、料酒。葱段、姜片、腐乳汤，用大火烧开以后，转到小火闷到排骨酥烂就可以吃了。