产后卵巢保养吃什么最好 黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

推荐食谱：猪蹄煲黑豆

材料:猪蹄2只，黑豆150克，食盐、姜、小葱适量

做法：

1.黑豆洗净后泡2-3个小时(害怕麻烦的可以不泡)

2.猪蹄焯水，洗去血沫。姜切片、小香葱洗净挽成结

3.将猪蹄、香葱结和姜片一起入加适量清水的砂锅

4.黑豆和泡黑豆的水也倒入砂锅

5.大火烧开后，用文火煲约三小时，然后加入适量盐即可

产后卵巢保养吃什么最好 黄瓜

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

推荐食谱：拍黄瓜

材料：黄瓜1根，食盐1茶匙，干辣椒适量，生抽2汤匙，米醋1汤匙，香菜1根，辣椒油2汤匙，芝麻油1茶匙

做法：

1.黄瓜洗净晾干表面的水分放砧板上，用菜刀平拍使黄刀开裂

2.横着切几刀，使黄瓜切成方块

3.黄瓜放入碗中，撒入1茶匙盐拌匀，腌5分钟

4.倒出黄瓜腌出的水份，放入切好的香菜和蒜末，淋入1汤匙米醋

5.再淋入2汤茶匙生抽、2汤匙辣椒油拌匀

6.锅下油小火炒香剪成圈的干辣椒，起锅时淋入1茶匙芝麻油激香

7.然后将炒香的干辣椒淋及油在拌好的黄瓜上，拌匀即可。

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