爱吃这3道辅食的宝宝，强壮又聪明！

今天给大家分享几道补钙、补铁、补钾、补DHA等的辅食，多吃这些，不仅强健骨骼，增强免疫力还会更聪明！

蛋黄玉米泥

材 料

• 鸡蛋 1个

• 玉米粒 40克

做 法

1. 玉米粒洗净，用搅拌器打成蓉。

2. 鸡蛋取蛋黄，打散。

3. 将玉米蓉放入锅中，加适量水，大火煮沸后，转小火煮5分钟。

4. 将1/4蛋黄液慢慢倒入锅中，转大火并不停地搅拌，直至煮沸即可。

营 养 小 贴 士

蛋黄中富含铁，玉米中富含卵磷脂，而且玉米所含的钙、磷、铁等元素均高于大米。

尤其是玉米中含有较多的谷氨酸，能提高宝宝的免疫力。

小 叮 咛

适合 8 M+的宝宝食用。

海米冬瓜汤

材 料

• 冬瓜 50克

• 海米 30克

• 高汤 适量（也可用水代替）

• 亚麻籽油 适量

做 法

1. 海米用水洗一下，泡15分钟。

2. 冬瓜洗净、去皮，切成薄片。

3. 锅内加入高汤，大火煮沸，加入冬瓜片、海米，煮熟即可。

营 养 价 值

海米冬瓜汤营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质。

钙质尤其丰富，不仅有利于宝宝补钙，还能增强宝宝的食欲，对宝宝来说是极好的辅食。

小 叮 咛

适合11M+的宝宝食用。

青菜胡萝卜鱼丸汤

材 料

• 青菜 2棵

• 鱼肉 50克

• 海带 20克

• 胡萝卜 半根

• 土豆 半个

• 盐少量

步 骤

1. 将鱼肉剔除鱼刺，剁成泥，制成鱼丸。

2. 青菜洗净，用开水焯一下，剁碎。

3. 胡萝卜洗净，切成丁。

4. 海带洗净，切成丝。

5. 土豆去皮洗净，切成丁。

3. 锅内加入适量水，放入海带丝、胡萝卜丁、土豆丁煮软，然后放入青菜、鱼丸煮熟，加盐调味即可。

营 养 价 值

青菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，青菜中所含的钙、磷能够促进宝宝骨骼的发育，增强宝宝机体的造血功能。

鱼丸含有丰富的DHA，可提高宝宝脑细胞活力，让宝宝更加聪明、活泼。

小 叮 咛

青菜胡萝卜鱼丸汤适合12M+的宝宝食用。

10~12M的宝宝食用，不要添加盐，食材切碎，锻炼宝宝的咀嚼能力。