吃什么能养成易瘦体质 萝卜

萝卜是一种含有钠、钾等微量元素十分丰富的蔬菜。萝卜的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此萝卜是深受MM喜爱的一种食物。萝卜之所以能减肥，主要是因为萝卜属于碱性食物，而萝卜中丰富的钠元素、钾元素可以促进消化功能。另外，萝卜中还含有丰富的芥子油和丰富的膳食纤维，这些物质都可以加快体内废物的排出，达到减肥目的。

食谱推荐：红萝卜海带排骨汤

材料：排骨250g,海带，红萝卜，陈皮适量

做法：

1.海带结冲洗干净，红萝卜去皮切块

2.排骨焯水再用清水洗干净

3.锅里放入适量的水和排骨煮开

4.放入海带，再放入红萝卜，最后放入少许的陈皮

5.大火煮开撇去泡沫，改小火煮40分钟

6.最后加入适量的盐调味即可食用

吃什么能养成易瘦体质 土豆

土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻!

食谱推荐：土豆泥沙拉

材料：土豆中等大小2个、胡萝卜半根、黄瓜半根、鸡蛋1个、沙拉酱适量、盐适量、黑胡椒粉适量

做法：

1.土豆洗净，对半切开，放入锅中蒸约25-30分钟。用筷子插一下土豆，能插到底，感觉松软就蒸好了。趁热剥掉皮，放入一个保鲜袋中，用擀面杖来回轻轻压，直到成泥。倒入大碗中晾凉备用。

2.胡萝卜洗净，去皮，切薄薄的片{可以用专门的削片刀);放入滚开的水中汆烫一下，捞出晾凉备用。

3. 黄瓜洗净，擦成薄片;加入少许盐腌一会儿;杀去多余的水分。

4. 鸡蛋放入清水中煮熟，剥皮切小丁备用。

5. 将胡萝卜片、黄瓜片、鸡蛋碎放入土豆泥中，加入适量盐、黑胡椒粉、沙拉酱拌匀;盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一会儿，味道更佳。