你知道鱼油、鱼肝油、维A、维D的区别吗？

在国外，儿科医生是建议一出生就开始补充维生素D的，鱼油DHA也是儿童常年吃的补充剂。

但是很多妈妈们是分不清鱼油、鱼肝油、钙、维A和维D的区别和功效的。今天小编来百科一下这些元素的区别，希望能够帮到各位。

鱼油是深海鱼类脂肪的萃取物，主要含DHA和EPA，即一般统称的Omega-3不饱和脂肪酸。EPA可以降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病，降低人体血液中坏胆固醇含量。

鱼肝油则是从鱼的肝脏中萃取出来，是脂溶性维生素，主要成分为维生素A及维生素D，分别帮助视力和骨骼发育。

虽然名称相似，但是功能绝对绝对的不一样，鱼油补DHA和EPA，鱼肝油补维A和维D，不可相互取代。

DHA俗语称脑黄金的，是促进大脑和视力发育的，还有帮助孩子发展认识和学习能力。DHA一般是从鱼油或者藻类里提炼的，一般欧美国家建议1个月左右就开始给孩子补，孕期是靠准妈妈额外补充。大部分奶粉里都含有DHA。

维生素D，儿科医生一般建议出生开始就补充维生素D3，推荐摄入量为400 IU每天（包括日常饮食摄入，所以额外补充200IU就够）。早产儿、低出生体重儿在最初3个月应每日补充800 IU，以后减至每日400IU。维D补充剂可以终身服用。

维生素A，虽然维生素A能帮助宝宝视力发育，防范夜盲症，但是不能大量服用，尤其是对肝肾功能尚未健全的婴幼儿。

总结

1、维生素AD制剂和鱼肝油成分雷同，选择一种就好。

2、鱼油和DHA成分雷同，选择一种就好。

3、鱼油和鱼肝油的功效大不相同，鱼油补DHA和EPA，鱼肝油补维A和维D，不可相互取代。

4、补充维D，一般选择维生素D3。

5、维D3补充剂里面不含钙，但一般的钙产品都含维D3。