抗衰老最好的方法 吃好早餐

不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有些人宁愿多睡办小时也不原因让自己吃一顿好的早餐。俗话说，早餐要吃好，中餐吃饱。早餐是一天活力的来源。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

抗衰老最好的方法 拍晨便

早起排便是一个很好的习惯。这个习惯一旦养成，将会终生受益。

食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

抗衰老最好的方法 喝杯水

早上起床，应该认真的喝一杯水，至于是不是盐水倒是不那么重要了。

因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。