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哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收吗 宝宝可以从母乳吸收

2017年06月23日 18:52 阅读次数:1857
哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收吗。妈妈产后身体虚弱,再加上哺乳,钙质会大量流失。同时宝宝也需要补钙。那么哺乳期妈妈吃钙片好吗?宝宝可以从母乳中吸收钙吗?
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哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收吗 哺乳期妈妈补钙吃什么

1、有助于补钙的饮料:牛奶酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。

3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。

4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些,可以增加钙的吸收率。

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哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收吗 补钙食谱推荐

1、黄豆炖猪骨

原料:猪骨500克,黄豆200克,葱姜、高汤、、白糖各适量,料酒胡椒粉枸杞、香油各少许。

制作:将猪骨剁成段,黄豆泡发,枸杞泡透,姜去皮切片,葱切段;将猪骨冷水下锅,煮净血水,捞出洗净;锅烧热后,炒香姜片、葱段,加入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤,小火炖熟,去掉葱段,加盐、白糖、胡椒粉;淋上香油,再炖一会即成。

功效:黄豆既含有优质的植物蛋白,又富含钙质,与猪骨一起炖汤,是一道很好的为哺乳妈咪补钙的菜肴。

2、海米紫菜蛋汤

原料:紫菜、海米、香油各10克,鸡蛋1个,植物油、盐、葱、香菜各少许。

制作:先将海米用开水泡软,再把鸡蛋打散,在碗内搅匀;香菜、葱分别择洗干净,香菜切成小段,葱切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内;炒锅放油烧热,加入适量清水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液后,放香菜和葱花,冲入汤碗内即成。

功效:这款汤除了富含钙之外,还含有丰富的碘、铁、蛋白质维生素A、C等多种营养素。即可为哺乳妈咪补钙,还可以滋补身体。

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