宝宝夏天吃它促生长，清热下火还补钙！

茄子含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等微量元素以及胡萝素和维生素A、B、C、E、P 等，尤其是维生素E和P，是其它蔬菜极少含有的。

膳食纤维和B族维生素能促进肠胃蠕动，预防便秘，还能缓解因夏天太热导致的食欲不振；维生素E具有促进细胞生长和抗氧化等作用。

我采用的是清蒸的烹饪方式，最大程度保留了它的营养，再搭配上营养丰富的芝麻酱，不但提高补钙效果，芝麻酱还能促进茄子中脂溶维生素的吸收率，营养价值更高。

从口感上来说，软糯的茄子，带点甜味，混合着芝麻酱扑鼻的浓香。只要嘴巴一抿，带着芝麻香味的茄子就会在嘴里化开，真的是营养又美味！

麻酱茄子

营养特色

防便秘+防厌食：茄子和芝麻酱都含有膳食纤维和B族维生素，能促进肠胃蠕动，预防便秘，还能缓解因夏天太热导致的食欲不振；

促生长+补钙：芝麻酱富含维生素E，抗氧化，促生长；且它富含钙，且易吸收，补钙效果好；

清热下火：从中医角度来说，茄子具有一定清热下火的作用，合适夏天食用；

辟谣：有人说茄子含有茄碱会中毒。茄子确实含茄碱，但含量小，且茄碱有强心、降压、抑制微生物等功能，是茄子保健作用的来源之一，摄入过多才可能发生中毒。平时适量吃，很难达到中毒量，不必太过介意。

烹饪指南

参考月龄：8M+

烹饪方式：蒸

食用搭配：推荐和高铁米粉，或粥、米饭一起搭配食用；

储存方式：推荐新鲜食用；

食材选用：优先推荐鲜嫩的紫色茄子和纯天然无添加剂无糖无盐的纯芝麻酱；

注意事项：①不宜过量食用；②有对本文食材过敏者，慎食；

食材参考量

（PS：此食材量是制作量，建议根据宝宝需求调整食用量；）

制作步骤

1、将茄子做削皮处理（虽然紫色茄皮也含有一些营养素，但考虑到它难咀嚼，不太合适宝宝，所以推荐去皮，还能祛除残留农药，食用更安全）

2、切茄子蒂，再将茄子清洗一遍（优先推荐选购鲜嫩无籽的茄子，肉嫩淡甜，更合适 宝宝食用；老茄子肉质较硬，不易咀嚼）

3、取1/4个茄肉，切成手指粗细的条状（根据喜好切成你喜欢的形状，宝宝吃切成丁状粒也可以）

4、切好的茄条先放入水中（浸泡可以防氧化防变色，还能祛除部分草酸）

5、将茄条从水中捞起，摆入盘中；

6、中火烧开水，将茄子放入蒸锅；

7、中火蒸15分钟（具体时间以蒸熟为准，用小勺轻轻一碾就能变成茄泥就差不多）

8、将蒸好的茄条取出；

9、淋上1小勺芝麻酱，甘香四溢的麻酱茄子出炉了（宝宝食用时，可以稍微用勺子将茄条碾成碎，拌匀麻酱再吃，口感更好；优先推荐纯天然无添加的芝麻酱，即能补钙，又能促进茄子脂溶维生素的吸收；1岁以上的宝宝还可以洒几滴酱油，爆点蒜蓉更香）。

麻酱茄子