这样补锌等于白补，90%的父母却还不知道……

据调查显示，我国大约有60%的孩子都存在或多或少的缺锌情况，正在发育期的孩子们如果还没有摄入足够的锌，将会直接影响孩子的正常发育。那么孩子缺锌的原因是什么？缺锌有什么表现吗？作为妈妈应该如何给孩子及时补锌呢？今天小编就为妈妈们讲一讲锌的知识。

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缺锌的原因有哪些？

1.饮食不均衡，摄入量不足

和肉相比较，谷类内含有的锌比较少，因此素食者比较容易缺锌。怀孕中的妈妈和喂养中的妈妈都比较容易缺锌，如果这个时候没有摄入足够的锌，会导致妈妈和孩子都严重缺锌；全胃肠道外营养如果没有及时补充锌，也会导致严重缺锌。

2. 吸收不良

生活中因为各种各样的问题所导致的腹泻都会增加锌的流失，谷类中多含有粗纤维和植酸盐，容易阻碍人体对锌的吸收，而且如果平时比较喜欢吃精细食物，也会加速人体内锌的流失。

3.锌丢失过多

大量失血、外出血、烧伤等都会使锌随着液体从体内流失；慢性尿毒症、肝硬变等会引起高锌尿的症状，锌会与其配合治疗的一些药物融合，自尿排出，也会导致锌的流失。

4.遗传缺陷

肠病性肢端皮炎属于常染色体隐性遗传疾病，在日常生活中十分少见，由于小肠对锌的吸收功能有障碍，会使体内含锌量减少，会引发一定的秃发或者生长发育障碍的症状。

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哪些症状提示孩子缺锌？

1.食欲骤减，孩子变得爱挑食、厌食，大一点的孩子甚至常常没有饥饿感。

2.喜欢吃一些奇怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃泥土等。

3.生长发育相较于同龄人都比较缓慢，身高比同龄人低 3 - 6 厘米，体重也比同龄人轻 2 - 3 公斤。

4.免疫力较差，经常得感冒以及呼吸道疾病。

5.注意力不集中，爱动，学习能力较差。

6.皮肤毛发颜色异常，头发偏黄，指甲不光滑并且出现白斑，创伤不容易愈合，手指长倒刺等。

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如何给宝宝补锌

1.根据宝宝年龄来补锌

中国营养学会所推荐的锌的日需量为：6 个月 —— 3 毫克；7 - 12 个月 —— 5毫克；1 - 3 岁 —— 10 毫克；孕妈妈 —— 20 毫克；乳母 —— 20 毫克；正常成人 —— 10 - 15 毫克。

2.婴儿补锌靠母乳

母乳当中锌的吸收率最高，高达 62 %。

3.断奶后，辅加富锌食物

如花生、牛肉、胡萝卜、羊肉、牡蛎、猪瘦肉、动物肝等，据测试，动物性食物内的含锌量远远高于植物性食物，而且动物型食物的蛋白质分解后的氨基酸能够有效促进锌的吸收，而且吸收率可以达到 50 %左右，植物性食物与植物酸合成新的不溶于水的化合物之后，吸收率仅仅只有 20 %左右。

4.儿童补锌靠均衡膳食

5 岁以上的儿童，完全可以在日常的食物中活得足量的锌，因此妈妈们一定要让孩子养成不挑食的习惯，而且在饮食上也要注意均衡搭配，一般就不需要担心宝宝是否缺锌的问题了。

在平时还要注意不能让孩子吃太多的甜食和白糖，以免会影响锌的吸收，一定不能够把补锌类药物当做“万能补药”而长期服用。

5.药物补锌慎而又慎

很多妈妈们喜欢通过食用口服液等药物的方式来给孩子补锌，认为这样的方式见效更快，可是小编要在这里提醒一句，除非是经过医院检查确诊为缺锌的宝宝，才能够在医生的指导下服用药剂。

注意：为了更好地吸收，口服锌最好是在饭前1 至 2 小时服用哦。