乳汁分泌不足，该怎么办？

母爱是世界上最伟大的爱，母乳是宝宝最好的粮食！哪一个妈妈不想用乳汁哺育自己的宝贝，可是现实生活中，因为种种原因，有的妈妈出会出现母乳不足的情况。如果出现乳汁分泌不足的情况，我们应该怎么办呢？

除了喂奶次数过少，宝宝吮吸时间不够，宝宝吮吸姿势不正确会影响乳汁的分泌，如果妈妈缺少信心与热情也会影响乳汁的分泌，出现母乳不足的情况！所以，哺乳妈妈一定要自信，放松心情，及时做好自己的心理调适才是最重要的。另外哺乳妈妈平时要注意休息，可以多听听音乐，保持好的精神状态，更有利于增加乳汁的分泌！

哺乳妈妈想要充足的奶水，均衡的饮食是非常重要的！妈妈们可以多喝小米汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤，这样既能保证水分的补充，还能为宝贝提供充足的营养。另外哺乳妈妈哺乳期间最好不要吃生冷、辛辣的食物，也要避免吃抑制奶水分泌的食物如韭菜、麦芽、人参等

另外适当的按摩也可以促进乳汁的分泌。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法好下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

每个妈妈都想追求充足的乳汁，是因为母乳中含有宝宝生长发育所需求的各种营养物质，如：蛋白质、氨基酸、乳糖、脂肪、无机盐！老人话说，金水银水，不如妈妈的奶水，可见妈妈的乳汁是多么的珍贵！