维生素e一天吃几粒比较好

维生素e一天吃1~2粒比较好。

天然维生素e，是人类所必须的基本营养素之一，适合所有人服用。维生素e一天吃1-2粒比较好，每日摄取量为8-10IU。维生素e可以选择早、晚饭后服用，更加有利于吸收。如果想要用其调养身体，要根据具体情况服用，建议咨询营养师或者医生。所以说，维生素e一天吃1~2粒比较好。

维生素e一天吃几粒比较好：维生素e的功效

1.促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

2.预防癌症，有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

3.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

4.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

5.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

维生素e一天吃几粒比较好：维生素e对人体的益处

1、促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大并增强 孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产。

2、改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇(TC)与甘油三脂(TG)的升高，形成动脉粥样硬化。

3、对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素A和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。

4、稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血。

5、大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环。