一个动作测出孩子脊柱好坏，内附自测示意图

近日，江苏省某体育科学研究所公布了该省初二某班学生脊柱功能的跟踪测试数据，结果显示，整个班40名学生的脊柱都不健康。

这40名学生初一记录的数据是：脊柱姿势优良等级率 24%、脊柱姿势不良率 18%、脊柱柔韧性优良率 72.8%、脊柱稳定性优良率 27.3%。

仅仅隔了一年，初二时孩子的脊柱姿势优良等级率 18.5%、脊柱姿势不良率 65.5%、 脊柱柔韧性优良率 9%、脊柱稳定性优良率 0 ！

这些数据表明，孩子们的脊柱健康很糟糕！非常糟糕！相当糟糕！

或许你认为孩子的脊柱问题并不明显，但下面这几种情况你一定或多或少见到过。

孩子肩膀一高一低，

书包总是低到屁股，

背单肩包经常“溜肩”，

衣服领口基本不平……

这些迹象都表明，孩子可能出现了脊柱弯曲。

脊柱不正百病生

脊柱是身体中轴，是人体最重要的承重中心，并与大脑一起组成神经中枢，其重要性可见一斑。

通常，每个人的脊柱都有轻微的侧方弯曲，但如果侧方弯曲超过10°，就成为脊柱侧凸畸形。

据流行病学调查显示，我国脊柱侧凸的发病率高达3%。这种常见的儿童骨科疾患，可以发生于婴儿到成年的任何一个年龄段。

• 脊柱侧凸会造成形体不对称，影响美观；

• 还会引起相关症状如近视、颈酸痛、记忆力减退、注意力不集中；

• 脊柱侧凸严重者，可使心肺及腹腔脏器受压扭曲，造成内脏移位。

脊柱侧凸的孩子，外观上通常有以下特点：

• 一侧肩部、髋部高于另一侧；

• 躯干和胸廓向一侧偏移；

• 背部肌肉不够饱满；

• 两腿不等长；

• 躯干或腋窝处出现咖啡色的斑块。

一个动作测出脊柱是否弯曲

脊柱侧凸有些需要长期就诊治疗，轻则戴支具，重则做手术，一直持续到骨骼发育成熟。

其实，家长在孩子的发育过程中，可以通过一个简单有效的动作筛查出孩子的脊柱问题。

具体做法：

将上衣脱掉，直立做90°鞠躬，保持双下肢伸直，手自然下垂。

如果发现背部一侧异常拱起，左右不对称，女孩两侧乳房不一样大，很可能存在脊柱侧凸。

此筛查方法在欧美国家早已纳入中小学的必备项目，而在国内尚未引起足够重视。

专家建议，最好每半年自测一次，处于生长发育高峰期的孩子更应注意筛查。

如果怀疑孩子有疑似脊柱侧凸现象，应到正规的医院就诊或向有资质认证的脊柱外科医师咨询。

5招为脊柱松绑

很多孩子喜欢将双肩包放低到屁股，或者总背单肩包。这些看似潮流的小习惯，其实都在损伤脊柱。要想脊柱正，下面这几点一定要告诉孩子。

书包不能太重

书包太重，孩子的背会被往后拉，脖子只能往前伸，身体向前倾，就有可能引起脊柱畸形。

少用单肩包、拉杆包

若长期背单肩书包或固定用一只手使用拉杆式书包，都会使身体前倾，脊椎的受力位置偏侧，就可能引发姿势性脊柱侧弯。

收紧书包带

最好收紧书包带，把书包背得高一些，使书包的最低端不低于臀部。

尽量为孩子选用背带较宽的双肩背书包，增加书包与肩膀的接触面积。

端正坐姿

家长要督促孩子保持正确的身姿，避免脊柱的过度负重或不恰当的活动，以免影响脊柱的生长。

勤游泳，做做操

游泳时，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量，颈、背、腰、腿部的肌肉也能得到放松和锻炼。

动作规范的广播体操能对脊柱也能起到很好的锻炼作用。