科学补叶酸，你做到这几点了吗？

叶酸是一种水溶性维生素，可以用来治疗女性贫血，对预防神经管畸形有显著效果，还能促进骨髓中幼细胞的成熟。对于备孕爸爸来说，叶酸不足会降低精液浓度，造成精子中染色体分离异常等。

叶酸的重要性想必备孕夫妻都已经有所了解了，但是备孕中的你补充叶酸的方式对吗？来瞅瞅。

叶酸的分布范围很广，新鲜的水果、蔬菜、肉类中都能看到它的身影，但是天然叶酸极不稳定，容易受到阳光和加热的影响发生氧化，所以单纯的依靠食物补充叶酸是不可取的，备孕夫妻必须从备孕前三个月开始每天口服叶酸片才能满足身体的需要。

孕早期是胎儿系统分化，胎盘形成的重要时期，细胞生长分裂都十分旺盛，此时叶酸缺乏可能导致神经管畸形或早期流产。所以女性受孕后也应继续补充叶酸至孕早期三个月，如有需要也可以维持整个孕期。

但是需要注意的是，虽然叶酸的作用非常大，但每天补充的量是有严格的要求的。一般来说，备孕夫妻每天可服用0.4mg的叶酸，具体情况还可以参考医生的建议。如果叶酸补充过量，会影响人体对锌的吸收，反而会影响宝宝的生长发育。
叶酸的种类有很多种，小编也收到了很多用户的咨询，一般来说，选择单纯的叶酸片还是复合维生素片都可以，如果选择了复合维生素片就无需在单独补充叶酸了。

另外，如果孕前长期服用避孕药、抗惊厥类药物以及曾经生育过神经管畸形宝宝的女性应在医生的指导下选择服用量。