怀孕一个月吃什么：含蛋白质的食物

蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，维持胎儿脑发育，调节重要生理功能。因此怀孕第一个月，孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育。在饮食中增加鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等蛋白类食物的摄入。

怀孕一个月吃什么：补充叶酸

孕早期正是胎儿神经器官发育的关键，所以怀孕一个月的准妈妈要注意补充叶酸，以防止贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等。

孕妇需要在医生指导下，每天服用0.4毫克的叶酸片补充叶酸。也能通过饮食补充叶酸，比如常吃富含叶酸的食物，如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等。

怀孕一个月吃什么：含铁的食物

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。如果铁摄入不足，会导致缺铁性贫血，影响胎儿发育。所以，孕妇第一个月，应多吃含铁丰富的食物，如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。