哺乳期妈妈能吃板栗吗 哺乳期板栗食谱

板栗核桃粥

材料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，盐适量

做法：1.将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。

2.汤锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。

3.取紫砂煲，将汤锅里的大米倒入煲中，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁再煲20分钟，调入盐，鸡精推匀即可。

功效：核桃养脑又美味，和板栗搭配有助于哺乳期妈妈通乳，促进他们的肠胃消化，提高身体免疫力，也可帮助宝宝通过吃母乳补充营养，促进宝宝们健康发育。

桂花栗子羹

材料：500克鲜栗子，100克干枣，15克桂花，适量白砂糖和藕粉

做法：1.把板栗洗净后。放置在锅中加适量水，用大火煮至栗子壳裂口。

2.捞出栗子博取壳和内衣，将枣下干净，将二者一起放在蒸锅中用大火蒸至酥透。

3.出锅冷却后除去红枣外皮，去内核，把栗子捣成泥

4.在锅中加两大碗清水，烧开后放入白糖搅拌均匀。

5.煮沸后倒入栗子泥和红枣肉，加入湿藕粉快速搅匀。

6.再加入桂花拌匀即可

功效：桂花清香诱人，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，身体疲惫，常会胃口不佳，将桂花加入栗子羹中，有利于提高栗子羹对妈妈们的吸引力，增进妈妈的食欲。帮助他们消开胃，还可帮助他们补充营养，提高免疫力，保护皮肤。