腿抽筋吃什么

1.海带焖饭

原料：大米500克，水发海带100克，水500克，盐10克

制作方法：

（1）将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

（2）锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

特点：松散柔软，清香不腻。

2.虾米炒芹菜

原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

制作方法

（1）将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

（2）锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。

3.牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。

制作方法

（1）将牛肉去筋膜洗净，切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。

（2）锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

（3）锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。

特点：此菜鲜香脆嫩。