宝宝怎么吃都长不胖？试试这3道菜

有些妈妈可能会有这样疑惑：为什么我什么都给宝宝吃了，宝宝吃的也挺多，可就是比同龄人瘦了一大圈，怎么吃也吃不胖。其实并不是吃得多就会有成效，而是要利用有效的食物搭配组合。

首先，孩子如果吃不胖，肠胃又没有问题的话，可以审视三餐是否均衡且规律的摄食。其次，要补充正确的营养素，比如蔬菜、乳制品以及蛋白质制品都是不错的选择。

NO.1 燕麦香蕉

NO.2 马鲛鱼火腿汤

NO.3 牛奶玉米汤

①

燕麦香蕉

制作难度

★★★

需要用时

30分钟

适合月龄

18个月以上

配料

燕麦、香蕉

黄油/橄榄油、盐、红糖

花生碎、核桃碎

制作方法

1.将燕麦倒入锅中，开中高火，记得搅拌，煮到燕麦全熟，适量加入一点点盐。

2.在煮的时候，可以处理香蕉了。在锅里加入黄油（如果宝宝不满两岁就用橄榄油代替），黄油融化起泡沫的时候，加一点红糖。将切好的香蕉加入进去，翻炒四分钟，加入核桃和花生碎，再翻炒一分钟就可以了。

3.在燕麦的锅里倒入一半的香蕉酱，这样有助于宝宝的消化吸收，味道也更好。

4.搅拌均匀就可以捞出来了，再将另外一半的香蕉酱倒在燕麦上，一份营养健康的燕麦香蕉就做好啦。

TIPS

香蕉几乎含有了所有的维生素和矿物质，糖分含量丰富，在水果中热量仅次于榴莲。而燕麦所含有的蛋白质是大米的1.4倍，两者的完美结合对孩子增重很有好处。

②

马鲛鱼火腿汤

制作难度

★★★★

需要用时

30分钟

适合年龄

3岁以上

配料

火腿、马鲛鱼

牛奶、洋葱、芹菜

盐、土豆

制作方法

1.将火腿肉（也可以用猪肉代替）放在锅上不停翻炒，然后加入洋葱和芹菜。炒熟后加入牛奶和面粉。

2.将煮熟的马鲛鱼肉加入到汤中，土豆切块也放进去，用盐来调味。

3.可以根据孩子的年龄，适当的加入香草来调味。当然加入西兰花之类的绿叶蔬菜更好。

TIPS

鱼肉蛋白质纤维结构较短，因此易咀嚼，也容易被人体消化吸收。且因具有特殊味道口感佳，在正餐中与不同肉类相互变换供应，对增重时肌肉组织的合成很有帮助。马鲛鱼的含油量比一般低脂鱼肉高一些，油脂含量适中，加上无处理鱼刺的困扰，很适合孩子食用。

③

牛奶玉米汤

制作难度

★

需要用时

60分钟

适合月龄

12个月以上

配料

玉米、牛奶

盐、土豆、葱

制作方法

1.将玉米剥皮，葱切碎（18个月以下不要加葱，可以适当加入一些青菜、西兰花之类的蔬菜），土豆切成块。

2.玉米放进高压锅里煮，15分钟开锅就是这样了，把玉米芯拿出来。

3.将玉米粒倒入搅拌机，加入牛奶和蒸熟的土豆。适当的加点盐调味。

TIPS

牛奶和谷物所提供的蛋白质，都是为了让瘦弱的孩子增重，保证蛋白质和总热量。一岁以下的宝宝切记不要喝牛奶，这个时候的宝宝肠胃还没有发育完全，喝牛奶容易造成宝宝过敏。

宝宝增重攻略

很多瘦弱吃不胖的孩子，都是因为偏食造成的；还有一部分的孩子是因为内分泌、肠胃问题或者压力因素造成。所以，当发现自己的孩子不挑食又吃不胖，有可能是肠胃问题，建议去医院检查。

宝宝正常的就餐组合，我们建议：一碗米饭搭配1片鱼或2~3两瘦肉，添加一份炒蔬菜。如果需要增重，可以增加2~3次的点心。

另外，不要让孩子接触碳酸饮料以及高油点心。碳酸饮料容易胀气，同样会破坏正餐食欲，不宜饮用，而高油点心太过油腻，容易消化不良，吃不到应该摄取的营养。