哺乳期吗妈妈能练瑜伽吗 哺乳期练瑜伽注意事项

1。瑜伽是自体排毒，瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，最好3—4个小时之后。所以哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这样双乳的胀痛消失压力也同样减轻，做动作会更轻松，要注意，哺乳期不可以做挤压乳房的动作，向后扩胸的动作也要尽量轻柔。

2。哺乳的新手妈妈,应避免快速瘦身或是选择强度大的瑜伽动作,更不可为了加速瘦身而剧烈动作。因为剧烈动作过后,身体会产生乳酸,而乳酸是造成疲劳的主要原因。研究报告显示,喝母乳的婴儿,通常不喜欢剧烈动作后母体内所产生的乳酸。

温馨提示

哺乳期妈妈练习瑜伽瘦身是需要根据个人体质来进行的，需要循序渐进。不能自己在家练习动作。因为如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会增加自己受伤的几率。