三天美好的五一小长假过去了，出去游玩虽然美好，可是对孕妈妈来说，跑了这么几天，腿脚浮肿的更厉害了。今天我们就来学几招，缓解孕期腿脚浮肿带来的不适感。
一般情况下，怀孕5个月以后孕妇最容易出现腿脚浮肿，胎儿慢慢增大压迫导致血液循环不畅引起的。这是正常的现象。如何缓解呢？
01
饮食清淡
平时不要吃过咸的食物，怀孕之后身体代谢盐分、水分的能力大大减弱，尽量不要吃酱油、黄豆酱、辣椒酱此类盐度过高的食品。多吃蔬菜水果、加快新陈代谢，促进体内多余水分的排出
02
食用消肿食物缓解
白萝卜清热解毒、润肠通便，有利于腹水排出。冬瓜可以消肿利尿，可以做冬瓜汤服用，冬瓜的消肿功效非常明显。红豆化湿补脾，对于各种原因的水肿都有很好的效果，孕妇可以服用红豆粥，或者把红豆做成豆浆服用
03
按摩
每天晚上睡觉之前，可以适当按摩，按摩力度要轻，从足部开始，每天按摩20分钟左右，不要穿太紧的鞋子，避免影响足部的血液循环。
04
避免久坐或者久站
孕妇本身就比较笨重，久坐会阻碍下半身血液循环，久站胎儿的体重也会加重下半身的压迫感，可以坐和站交替 ，在晚上或者中午午休的时候，在双脚下面防置枕头，改善腿部血液流通量，从而缓解浮肿
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