哺乳期妈妈一天能产多少奶 ：通乳越早，奶水越足

乳房内部最为重要的构造是乳房小叶，它包括乳房小叶以及输乳管，乳汁产生并存储于乳房小叶内，经由输乳管输出到开口处，就是妈妈们的乳头。乳头上有很多输乳管开口，涨奶时挤压乳头会发现乳汁从多个小口喷射而出，就是这个原理。那么，为什么有些“奶水少”的妈妈说，乳汁只从两三个小口滴出?很简单，那是因为乳腺未通!产后妈妈尽快“下奶”，疏通乳腺，才能保证充足的奶量。

产后疏通乳腺的关键，在于坚持给宝宝吮吸。只有坚持吮吸，母乳排空了，乳腺组织才会继续分泌乳汁，并且根据宝宝的食量逐渐调节分泌乳汁的时间与速度，以满足宝宝的需求。其次，必要的按摩也有助于乳腺导管的疏通，尤其是当乳腺堵塞时，务必尽快请专业的医生或通乳师帮助疏通乳腺，以免造成乳腺炎。

哺乳期妈妈一天能产多少奶：哺乳期妈妈下奶食谱

1、 红枣煮猪脚

原料：猪脚、红枣、花生米、绍酒。

制作方法：首先把猪脚洗净，同时红枣花生米需要浸泡一段时间;烧开水后，把猪脚放入锅内出水后倒出;把油倒入锅中，放下姜片、猪脚块再倒入绍酒爆炒片刻，用中火慢炖，等到汤水变白，最后洒下盐调味就可以了。

2、 奶汁煲鲫鱼汤

原料：鲫鱼、冬瓜、葱、姜。

制作方法：把鲫鱼清洗干净后下冷水锅，大火烧开以后加葱姜，改用小火慢炖;待汤变白色，放入切好的冬瓜，洒下适量的盐调味即可。

3、丝瓜乌鱼汤

原料：乌鱼一条、丝瓜、香油、黄酒、姜各适量。

制作方法：把丝瓜切段，姜切片，乌鱼洗净后剁块;把锅烧热后放油，再把鱼块放入锅中煎黄，倒入适量清水，再把姜片、黄酒、盐依次放入锅中，用大火煮沸;最后换小火慢炖乌鱼，待七成熟后加入丝瓜，约一分钟后加入香油调味即可。

4、阿胶红枣羹

原料：阿胶250g、大枣1000g、核桃500g、冰糖500g。

制作方法：先把核桃去皮然后捣烂;把大枣洗净兑水放入锅中煮烂后，用纱布把大枣皮核过滤掉，放入另一个锅中，再加入冰糖和核桃仁，细火慢炖。与此同时，将阿胶利用蒸汽蒸烊化，加入锅中熬制成羹就可以了。

温馨提示

妈妈们想要母乳多，最主要还是要坚持母乳喂养的。，宝宝吮吸乳头的动作会不断刺激妈妈乳房内的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这跟肌肉运动越多越结实的道理是一样的。所以，产后坚持母乳喂养，也会让妈妈们的乳房更丰盈，更挺翘。另外，怀孕和哺乳期间，雌激素会大量分泌，乳腺组织增多了，乳腺管增多了，血液供应也丰富了，乳房的脂肪组织也增多了，这样一来，乳房自然就发育得更好了。所以老人们总说宝宝吃的越多，妈妈的母乳也会越来越多。